ここ数日の寒暖差は激しく
体調を壊しやすいですが、
なんと！寒暖差による
ぎっくり腰が
急増しているそうです。
気温が乱高下している時は
筋肉が固まりやすく
ぎっくり腰になるリスクが
高くなるそう！
ぎっくり腰にならないために
気をつけるべきこととは？
長時間同じ姿勢でいない
長時間同じ姿勢は避けること！
座りっぱなしならば、
姿勢を変えることが重要です！
ストレッチを行う
筋肉の柔軟性を保つために
ストレッチを行うこと、
特に腰回りが重要です！
適度な運動をする
背中や腹部の筋肉を
トレーニングすると
腰部の負担を軽減できます。
また
ウォーキングや水泳など
腰部の筋力を維持し
ぎっくり腰予防に役立ちます。
重い荷物には注意する
重いものを持ち上げる時は、
腰をまっすぐに保つようにして、
背中を丸めないように注意しましょう。
ストレスを溜めない
ストレスは筋肉の緊張を
引き起こすことがあるので、
ストレスを溜めないように
してください。
ストレスを軽減するには、
リラックスする時間を
持つことが重要です！
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１日の終わりや休日は、
意識をしてゆったり過ごす
習慣をつけてください。
- クレイ足湯
- クレイバス
- クレイパック
クレイを使うと
とてもリラックスできるので
クレイセラピーを始めてくださいね♡
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