冬のうつにご注意ください

季節は徐々に

秋から冬へと

移り変わっていますが、

冬のうつにはご注意ください。



冬にうつになりやすくなるのは

セロトニンが減少が

原因になっているそうです。

 

セロトニンを増やすためには

・なるべく日光にあたる

・適度な運動をする

・十分な睡眠をとる

など意識すると良いそうです。

 

。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。

 

しかし今日みたいに

冷たい雨に降られていると

日光に浴びて体を動かすことは

難しくなります。

 

そんな時には

ホルモンバランスを整える事を

意識していくと良いと思います。

 

そのために

雨空でもできること、

・十分な睡眠をとる

・気分転換をする

・リラックスして過ごす

ゆったりと好きな事して

過ごしてください。

 

少し気分が沈んでも

「季節的な事だから」と

割り切る事が大切です。

 

そして

夜はクレイバスに入って

体の芯から温まって

ぐっすり眠ってくださいね。



ぜひクレイセラピーを

生活に取り入れてください。

 

▽クレイセラピーを生活に取り入れる講座

ICA認定クレイセラピー検定講座

 

発売中の電子書籍です

 

現在募集中のクレイセラピー講座
 
LINE公式アカウント
クレイセラピーのお役立ち情報など無料で配信しています
 
 
ご登録お願いします
 
クレイセラピスト前島まり小冊子
送料無料でお送りします



▷セルフマガジンをお送りしています

 

SNS各種
フォロー嬉しいです！
             
 
セラピーライフに掲載されました
隔月誌セラピストの公式サイト「セラピーライフ」に掲載されました

image
▷「セラピーライフ」はこちらから
 
ICA加盟校です


クレイセラピー教室クレイやさんはICA加盟校です

 

image