コロナで退会してしまったアクトスに再入会。
いろいろと今までやりかけちゃー辞め、入会しちゃー足が遠のき、としてきて、学んだ。
運動不足の体重増加中の人が、うっかり頑張ると、どこか痛めてしばらく運動できなくなる。
無理は禁物、なんたってアラカンの範疇に入るのだ。
ウオーキングマシンだけにして、ただ歩く。
安いバージョンのアクトスなので、マシンの種類は少ない。
鏡が正面にあるので自分の姿勢をチェックしつつ、歩く。
時速3.5くらいでウオーミングアップして、だんだんと上げて、せいぜい時速5キロ。
10分かけて上げる。
心拍数130キープで50分くらい。190Kcal.
痛めないように、継続するように、大事に体を使っていこう。
お楽しみは、スマホで聴くVoicy.
KOTEN RADIOという歴史の解説ものがめっちゃ面白い。
COTEN RADIO | 歴史を面白く学ぶコテンラジオ | 株式会社COTEN
最初に十字軍のシリーズを聴いた。
一回20分ほど番組を2つ聴ける。
世界史弱いんだけど、語り口が面白くて、どんどん聴けてしまう。
Bluetoothのイヤホン買ってよかった。
コンスタンティノープルが背景として何度も登場する。
そうか、当時世界最先端の都市は今のトルコにあったんだ・・
イスタンブールに行きたくなる。
十字軍終わって、さて何を聴こうと探したら、
ちょうど一年前に配信した、ウクライナとロシアの歴史的な関係。
知らないことが多すぎて、地図も歩きながらでは見られないから
かなり集中して聴かないと迷子になりそう。
新しいことを学んで
身体も軽くなって
楽しいなー。
ああ～なんて、素敵な日だ！（ｂｙ「僕のこと」）
