寒いのは昨日だけかと思っていたら甘かったです。（汗）
それでも、懲りずに続いてるスープ方式でお腹から温まりました。
ダイエットも緩やかな数字の変化ですが、確実に減ってます。
２ヶ月と１０日を経過して、ダイエット開始日から３～３．５キロ痩せました。
(*￣Oﾉ￣*)
あと、１～１．５キロ落そうと考え、実行しています。
そんな健やかスープ方式ダイエットの流れで自然と食生活の変化がみられます。
最近では、自然とお米を欲するので、敬遠することなく食べてます。
しかし、少量ずつ。
変わりに、スープがシンプル化しつつあります。
今回は、オニオンスープ♬
以前から、よく作っていますが・・・
少し意識して変えてるのが、タマネギを炒め過ぎないこと。
そして、フレッシュなオリーブオイルで手早く調理！
シンプルなお料理ほど質のいいちゃんとしたもの使うべきですね！？
そんなオニオンスープの量が気になりません？
これまでの器に比べて小さいことに気付いてくれました？
ここのところ、炭水化物も欲するので、スープを少量に。
しかし、スープに限らず、全体に少量なお食事なのです。
色どりの悪い日の一例・・・。（汗）
スープは小鉢用の器。ご飯も小さめのお茶碗。
器を手に取り、置いてはまた手に取り・・・
この作業、食事の過食を減らしますよ。
塩麹を使った野菜炒めも歯応えを残し、ドライカレーもベースの野菜スープの具材（タマネギ、じゃがいも、かぼちゃ）の存在を残したまま調理。
炭水化物は、筋力をつけるのに不可欠らしく。私の体は自然と次の段階に入っているようにも感じています。
スープ方式から始まったダイエット生活は、様々なことを気付かせてくれますわ。
これからも健やかに身体づくりに励みます。
今日も被災地に「つながる」思いを寄せて・・・。