こんにちは！
少しづつ、夏の天気に近づいてきましたね🌞
突然ですが朝の時間、みなさんはどう過ごしていますか？☕️
実は「朝の30分は、夜の2時間に匹敵する」と言われるほど、脳のゴールデンタイム🌟
この貴重な時間に何を選択するかで、その日のパフォーマンスが大きく変わります。
私は早起きが大の苦手なのですが
だからこそ大切にしているのが
「朝、5分でもいいから自分と繋がるホッとする時間をつくること」✨
本当はお気に入りのカフェで、
ノート片手に1時間くらいゆっくり過ごすのが理想。
でも仕事もあるし、そんな時間はなかなか取れないですよね💦
だからこそ、まずは“5分だけ”でも
小さく始めてみませんか？
【いつもより少しだけ早起き】
ほんの少しの朝時間を、
自分のために使うため
朝30分だけ早く起きて、心地よい時間をつくっています。（もちろん5分でもOK！）
やっていることは
・10分のストレッチで、体をゆるめる
・テーブルを拭いて、ハワイアンミュージックを流す
・お茶をゆっくり飲む（湯気まで味わうように）
・時間があれば、5分ほどの瞑想
これだけで、自分の内側がじんわり満たされていくのを感じます。
【朝いちばんのSNSは注意】
朝起きてすぐにSNSを見ると
まだ頭がぼーっとしている状態で、
いろんな情報が一気に入ってきます。
なんとなくその流れのまま一日が始まってしまって
思考までごちゃごちゃ💦
だからこそ、情報に飲み込まれる前に「自分を整える」✨
そうすることで、自然と「今日はこんな一日にしよう」という意図やマインドが整っていきます♡
【良い朝を過ごして感じた変化】
①体調が整いコンディションが上がった！
まず大きいのが、体調の変化。
ストレッチで代謝が上がって、
汗がかきやすくなりました。
さらに、朝の腸活のドリンクを取り入れているのもあって、朝の便通もバッチリ！
仕事で座りっぱなしのことが多いので
胃腸に負担がかかりがちで。
胃腸と自律神経のケアが本当大事ですね。
②思考がクリアになり、アイディアが湧いてくる
そしてもうひとつ、大きな変化が「アイディアが湧いてくること」。
朝、静かに自分と向き合うことで、
仕事のことも、プライベートのことも
自然と考えがクリアになっていきます。
これまでなんとなく悶々と悩んでいたことも、
「あ、こうしたらいいじゃん！」と
ふと答えが降りてくる感覚。
無理やり考えるというより、自然と浮かんでくる感覚に近いです。
一日一日を丁寧に区切って過ごすって、なんだかいいものですね
仕事の成果も、日々の幸福度も、すべては自分次第
みなさんの朝が、少しでも心地よい時間になりますように
また新しい気づきがあったら、シェアしますね✨