どんなお料理でも
痩せやすくする方法があります
知らないなんてもったいない！！
第42回
＊〜おはまりダイエットごはんお料理教室〜＊
3/29(金)21:00〜22:00
おはまりダイエットごはんお料理教室は
シリーズ化されました
炊飯器で５品でした
もう春らんまん ３月は
ゆばちらし寿司 ＊ ＊
酒粕おみそ汁
春キャベツサラダ
たら酒粕みそ
かぶの胡麻味噌がけ
ちらし寿司って実は
ヘルシーそうで
カロリーが高くなりがちな
お料理です。
ごはんが白米
酢飯が加工品を使っている
白砂糖が入っている
のせる具に白砂糖が使われている
・・・
だったりするのを
ごはんに雑穀を混ぜちゃう
酢飯は昆布と酢と甜菜糖にする
のせる具の味付けを
本みりん、甜菜糖、醤油など
自然のものにする
というように
変えるだけで
痩せ効果UP
なんです！
ざっくり
お米を入れて
水を注いで
切った具を入れて
スイッチポン
春を感じて
ちらし寿司〜
こんな感じ〜〜
他のメニューの痩せポイント
酒粕おみそ汁
酒粕を使うことで腸内環境が
良くなります
春キャベツサラダ
春キャベツと玉ねぎで
食物繊維たっぷり
血液さらさら〜ん効果
たら酒粕みそ
たらに含まれるビタミンB12は
タンパク質の合成や
脂肪の代謝をしてくれます
かぶの胡麻味噌がけ
ごまは毎日とりたい食べ物です
ごまは抗酸化作用があり
悪玉コレステロールの酸化や
アルコールの分解を促したりしますよ〜〜
ごまとみそがタックを組むと
アミノ酸バランスが良くなります〜
あげたらキリがないのでここら辺で
やめておきます
私は瓶にすり胡麻を入れて
食卓に常備しておき
ご飯にかけたりしています
今回の湯葉ちらし寿司
湯葉をちらすなんて
わたしも初めてでした。
できるだけ地元の野菜
近くの野菜
日本の野菜をいただく
体にやさしく
元気になるお料理レッスンです
でもちょっとズボラ？
だって
一気に炊飯器で5品
作っちゃう〜
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オススメ記事▷1日のファスティングでもデトックス効果あり！
いつもできるだけ
自然なものをチョイスして
からだにやさしい
お料理教室を心がけてます。
そして受講の方に合わせて
進めたり.材料を変えたり
しています
次回４月からは
19:00~20:00
嬉しいおいしいおはまりダイエットごはんお料理教室
2024/4/26
炊飯器で５品
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