ニラで３品
＊〜おはまりダイエットごはんお料理教室〜＊
4/29(金)は
ニラで3品
おはまりダイエットごはんお料理教室
の日です
今までの３品シリーズは
さつまいも
にんじん
かぼちゃ
りんご
でした。
どれもおいしくって
栄養豊富で
ちょっとだけダイエット的な
からだにやさしいを心がけて
作りましたよ。
今回もおいしくって
ダイエット中でも食べたいレシピを
素材をちょっと変えて
栄養満点でお届けします
ニラで3品メニューは
にらの黄身のっけ
うまうまニラだれ
オートミールでニラチヂミ
ニラ２束使っていきます！
３束でも
ニラは餃子にもお鍋にも
レバニラ、卵とじなど
おいしいですよね。
苦手な方もいると思うのですが
かおりがよくって食欲そそられる
ニラ、大好きです。
ニラはβカロテンが豊富で
目や皮膚などの健康維持に欠かせません。
またビタミンEも豊富で
代謝UP効果、
しみやそばかす、肌荒れを防ぐなど美肌効果も
バッチリです。
そしてあの匂いのもとは
アリシン！！
このアリシンは疲労回復効果があります。
ニラの茎ですが下の方が栄養が
豊富です。
捨てずに食べましょう
前回は
米粉も少なめなので
罪悪感なくパンケーキを
楽しみました
お豆腐米粉パンケーキ
お砂糖無しで甘く無いので
お食事パンケーキにもバッチリです
嬉しいおいしいおはまりダイエットごはんお料理教室
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