2026年
3月*おはまりケンコージム
からだバー®︎は
バーを使った
誰でも簡単にできる
エクササイズです。
バーはストレート、
スクエア、
Zゼットの形に変化し
筋トレやバランス、
ストレッチ、
ほぐしなどを取り入れて
からだ本来の健康能力を取り戻し
活力あふれるからだになることを
目的としたプログラムです。
おはまりケンコージムからだバー®︎YouTube
姿勢が良くなるのはもちろん、
と言う声も寄せられています。
バーを持つことで出来ない動きもカンタンにでき、
しっかり筋肉に効いてるんですよ!
からだバー®︎、一緒にしてみませんか?!
私の自慢はおはまりケンコージムの
メンバーさんのおひとり
82歳のTさんが
10年前よりも元気に
運動されてるってこと![]()
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痛みもなく若い![]()
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継続は力なりです。
健康になっちゃう!
優しくなっちゃう!
happyおはまりケンコージムです!
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柳田真理子のレッスンはYouTube配信(グループ限定公開)
もしています!
あとから
ひとり復習も可能です😆
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おはまりケンコージムは
月額5,500円で
すべてのレッスンが受け放題!
真理子レッスン![]()
からだバー®︎
ロコモリズム
ロコモでエアロ
エアロ15分
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からだバー®︎レッスンは月、火、水、木、金、
火曜日はロコモでリズム
水曜日はロコモでエアロ開催です。
金曜日はリズラダバー
リズムに乗ってからだバー®︎です。
かをるレッスン![]()
Sintex Reborn®︎
健美操
ストレッチポールでゴロゴロ
ジャイロキネシス
ひめトレ®︎
瑞江レッスン
背骨コンディショニング
北村洋宣![]()
気功(八段錦)
気功について
気功というと「ドラゴンボールのかめはめ波」や「気功での施術」というものを思い浮かべるのではないでしょうか?
気功には大きく
外気功と内気功に分けられます。
先に挙げたのは外気功に属し、自分の気を外に出す気功。
内気功は、自分自身で体内の気を活性化させ、健康増進や体調改善を図る気功法になります。
八段錦は内気功に属し、中国4大気功の一つに数えられています。
歴史はその原型としては2000年の歴史があり、八段錦として名前がついてから800年の歴史があります。
これは2000年の歴史に淘汰された民間伝承の医療健康法です。
この八段錦の素晴らしいところは、副作用がないというところです。
だから老若男女、健康な方でも病気の方でも安心してできます。
なぜ、ここまで簡単で健康に良いのかというと、人間の営みである呼吸で血液体液の循環を自分で操ることができるからです。
「流れる水は腐らない」と言います。ということは、よどんだ水は腐ることをあらわしています。
体内の成分の70%以上が血液や体液の水分で成り立っている人間に関しても同じことが言えるのです。
血液の循環がいい人は健康であるし、流れが滞っているところが病気になるのです。
この血液の循環を操作するのが、呼吸と簡単な動作です。なかでも重要なのが細く長く深くゆったりとした呼吸です。
この呼吸と8つの簡単な動作で健康な心身をつくろうというのが八段錦という気功体操になります。
津波伸子![]()
介護のほっとタイム
ーちょっと話せる、ちょっと聞ける安心の場所ー
初回は『高齢者施設での生活』について
お話しします!
※プログラムの変更・休講、またレッスンがプラスで開催される可能性があります。
ZOOMアプリを使います。
初回はレッスン2回無料です!!( お料理教室は除く )
🌟当日20分前まで予約・キャンセルOK
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レッスン1回チケット…1,000円
(購入日から7日以内にご利用できます。)
回数:1回・有効日数:7日
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(購入日から30日以内でご利用できます。)
回数:4回・有効日数:30日
①コースを選びます。
【からだバー®︎コース】
【エアロ&からだバー®コース】
【筋トレ&からだバー®コース】
②時間と回数を選びます。
トライアル 1,000円/30分 ※初回のみ
1回
30分3,500円
45分4,000円
60分5,000円
4回(期間:1か月)
30分12.000円
45分14,000円
60分18,000円
10回(期間:3か月)
30分25,000円
45分32,000円
60分38,000円
まで
昨日、母が
「ぬかにしん、つけるか!」
と突然言って、5匹の生ニシンを買ってきました。
なんでもない日常だけど、
こういう光景って、あとから思うと
とてもあたたかい。
今日は、そんな我が家の
ぬかにしんの付け方ポイントをまとめます。
・ウロコを取り、内臓を出す
・血合いをきれいに洗う
・水気をしっかり拭く
👉 水分が残ると傷みやすくなります。
生のまま直接ぬかに入れる方法もありますが、
軽く塩をして30分ほど置くと
✔ 余分な水分が抜ける
✔ 生臭みが出にくい
✔ ぬかが傷みにくい
仕上がりも上品になります。
・ぬか床を厚めに敷く
・ニシンを並べる
・上からもしっかり覆う
冷蔵庫で
🕒 1日〜2日
脂ののったニシンは
長く漬けすぎないのがコツ。
・軽くぬかを落とす
・1本ずつラップ
・ジップ袋で密封
・空気を抜く
✨1〜2ヶ月以内に食べ切るのがベスト
北海道ではこの方法が定番です。
生魚を漬けたぬかは
✔ 水分
✔ 脂
✔ たんぱく質成分
がかなり移るため
基本は「使い切り」が安心。
安全第一です。
ぬかにしんは美味しいけれど…
✔ 塩分高め
✔ たんぱく質しっかり
✔ リンもやや多め
腎機能を気にしている方は
✨ 半身くらいまで
✨ ごはんを少なめに
✨ その日は他の塩分を控えめに
が安心の目安です。
発酵の旨味があるので、
少量でも満足感は十分。
母が好きな味。
北海道の冬の味。
当たり前だと思っていた景色は、
実はとてもありがたいもの。
今日も台所に
小さな幸せがありました。
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