知っておきたいネイル学！
ネイルの勉強を初めて3ヶ月
毎日毎日爪にジェルだったり
スカルプを乗せてはオフしたり
だいぶ痛め尽くした日々が
続いています…
ボロボロになった爪には
どんな物を食べたら健康的な爪が
蘇るのか気になりますよね？
★身体を作るために必要な栄養素は6種類
⑴タンパク質
（体の組織や器官をつくる）
⑵脂肪
⑶水分
（体の70%を占めている）
⑷炭水化物
（生きていく為のエネルギーになる）
⑸ビタミン
（内蔵や筋肉、神経組織の働きがうまくいくように調整）
⑹ミネラル
バランスよく摂取することを心掛けたい
のですが、、
…さっくり進みますね！笑
ネイルに必要な栄養素
①ビオチン
特に多く含まれる食品
・酵母
・レバー
・大豆
・落花生
②ポリアミン
特に多く含まれる食品
・小麦胚芽（全粒粉）
・玄米
この①②をしっかり摂取する事で
28日（約1ヶ月）位で
しっかりした爪が生えてきますよ！！
ジェルとかむしり取っちゃったりしてませんか？！