ああ、夜中なのに……!
頭の中 ドーナッツで一杯!! 爆発しそう!!!
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こんにちは。
前回のフードコーディネーターの葛藤という記事で
完全に食欲のコントロールができているよ。
と、いうことを シレっと触れてますが。
>>
フードコーディネーターの葛藤「今、割り切ってやっていること」 | 恋する敏感肌。 (ameblo.jp)
それって、
結構むずかしい事なんじゃない？
困っている人も多そう。ってことで
自分がやっていることをシェアさせていただきますね。
これを読んだ方が 一人でも参考になったら幸いです。
（自分では当たり前になっていたので、とくに触れなかったパターン）
▼
答えは一番下へ
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さて
食欲といえば
人間の抗えない欲求の中の第三欲求の一つです。
1.食欲
2.睡眠
3.性欲
↑これがあるから人類は生き延びることができているし、生き残れることができています。
なので非常に強力。
外すことなんて不可能。
なぜなら人間の細胞のDNAに深く深くインプットされてます。
…その他の欲求と言えば、
承認欲、優越欲、達成欲、支配欲、服従欲、物欲、名誉欲、惰性欲…なんてありますが
欲があるから多くの文明が栄えました。
惰性欲だなんてあるから、テクノロジーは発展に発展をとげています。
別にそこで欲を否定するつもりはないのですが、行き過ぎた欲は時に身を滅ぼします。
※解決その1
↑その他の欲求で悩んでいる人↑は、
Instagramは、絶対ダメ。
Instagram、FacebookやTwitterをはじめとするSNSを観ないことを強くおすすめします。
（自分は仕事で使ってます）
天才たちが、命がけで人の時間を奪いにくるような面白いアプリを作りました。
人をダメにするファクトに溢れています。
魂を持ってかれる前に、スマホからアプリを削除しましょう。
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▼さて、今日は食欲コントロール。
自分がやっていることは
1.朝散歩
2.プチ断食
3.瞑想
4.運動
5.グルテン制限
6.糖質制限
7.お酒はほどほど週に1.2回
8.早寝早起き
9.野菜ガチで食べる
10加工肉（ハム・ソーセージ・ベーコン）は食べない
11.フルーツもほどほど
・
・
・
ああ、書ききれないくらいやってるかも＾＾；ですが
1～4は特に重要かなと思います。
朝散歩、プチ断食、瞑想、運動
この中の一つでも取り入れることができたら
食欲のコントロールは勿論、
健康というサイクルが加速します。
当然ですが アトピーなんてのも、消えます。
なんでか言うとね、
もともと5-11などは やっていて アトピーも安定して美肌にはなれるんですけど
1-4
↑これ取り入れたときから、3か月くらいで暴走する食欲というのを感じなくなったんですね。
そうなると早いですよ。
健康という域を超えて、老けません（アンチエイジング）。
1.
朝散歩…幸せホルモンセロトニン睡眠の質を強化
2
プチ断食…体内の大掃除屋オートファジー稼働。身体の老廃物を一掃する
3
瞑想…マルチタスクを完全にカット。心の断捨離、メンタル強化
4
運動…明るくポジティブに メンタル強化
＝ストレス軽減 最強レシピ
最初は正直キツイです。
頭の中がケーキたべたい！パン食べたい！お酒飲みたい！って爆発しそうです。
お腹も鳴ります。
四六時中食べることで頭がいっぱいです。
（恋かな？）
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けど、安心してください。
人間って実は8割は習慣で出来ています。
習慣化されると、とくに意識しなくてもできるようになります。
パン（菓子パン、全粒粉パン、ライ麦パン、ハード系パン）や清涼飲料水、ジャンクフード
ポテトチップス、マフィン、クッキー、糖分過多のチョコレート
揚げ物、ラーメン、白い砂糖、ハム、ベーコン、ソーセージ、マーガリンなど
↑
まず2週間
これ食べないで過ごしてみてください。
＊
食品メーカーが
自社発展のため全集中して、研究に研究を重ねたそれら 「脳をダメにする食品」
強い強い中毒性があります。
見たら最後。
あなたは パブロフの犬になります。
食欲が暴走し、食べずにはいられません。
どんなときでも思い出します。
ヤバイことに
食べても食べても気が収まりません。
脂質と糖分の塊なのに、軽いんです。
利益出すために食品を作っているものには
原価を抑えるために 食品添加物がバンバン入っています。
脳を惑わす人工甘味料、それっぽい味になるアミノ酸、めっちゃ綺麗に見える 亜硝酸ナトリウム…
そんなものには
栄養価が全くと言っていいほど無いから
脳が混乱するんです。
「もっと食べなきゃ!!」
「食べても！食べても！なぜなんだあああああ!!」
↑それが食欲が暴走する本当の原因です↑
食欲が暴走＝
お酒を飲まずにはいられない＝
たばこを吸わないと死んじゃう？＝
あなたはすでに中毒です。
自分の現状を把握し、自覚する。
それが勇気ってやつです。
（まずは体重計を買え）
（機能回復訓練）
習慣の定着は
毎日8週間続けて
その後も週に3.4日をやり続けると
一生モノになります。
悪い習慣も脱することができます。たとえばお酒、タバコなども。
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▼習慣化とはこんなかんじ。
「オレは！はみがきを！いまから！やるんだぞ！！！」
なんて人居ないですよね。
それと一緒で、
「オレは！いまから！プチ断食を！するんだぞ！！」
なんて最初だけ気合を出してるかもしれませんが
そのうち無意識で出来るようになっています。
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というわけで、
食欲のコントロールは
1.フードトラップの食品を食べない
2.朝散歩や運動、プチ断食、瞑想などを
習慣化するしかない。でした。
ではでは＼(^o^)／
▼参考本
脳を鍛えるには運動しかない！だけでも、読んでみてください。