こんにちは、
ブライズビューティーレシピ 林まり恵です。
夏も終盤、疲労が溜まっていませんか？
私もなんだかやる気が出なかったり、
寝ているはずなのに起きるのが辛かったり、
ちょっと疲れ気味・・
ということで食事でエネルギーチャージです♡
(先日食べたパンケーキーー♡)
疲労回復には何と言っても、
ビタミンB１✨
糖質の代謝に必要不可欠なビタミンB１は、
不足すると糖質がエネルギーとして使われず、
疲労の原因になってしまうんです。
特に夏場はエネルギー消費が多くなることや、
汗とともに失われてしまうこともあって、
ビタミンB１は不足しがち。
意識してとりたい栄養素です♡
ビタミンB１は玄米や大豆、豚肉、キノコ類
などに多く含まれてい
(ホーロー鍋で玄米炊きました♡)
またねぎやにんにくと一緒に食べると
吸収率がアップすると言われていますよ♡
日本の定番朝ごはん
ねぎたっぷりのお味噌汁
玄米&納豆ご飯
は疲労回復にも最高の組み合わせですね(*^^*)
美味しく食べて、暑い夏も乗り切りましょう♡
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食べ物で美人の８割が決まる！
食べるだけで彼に二度惚れされる身体になる♡
ブライズビューティーレシピ 林まり恵
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