こんにちは、
美食プランナーの林まり恵です♡
歓迎会やお花見など、飲み会の多い季節♡
食べ過ぎ、飲みすぎちゃった次の日は、
メンテナンス♫
まずはごはんなどの糖質を減らして、
いつも以上に野菜をたーーくさん食べる！
緑と紫の野菜は『デトックス』に最適です♡
合わせて海藻類やキノコ類も♡
食物繊維で腸をお掃除♫
糖質も少なく最高のダイエット食材です✨
おつまみなどで、
塩分を摂り過ぎてしまうことも多いので
むくみが気になる時は塩分も減らし、
『カリウム』の多いフルーツをとります！
特にリンゴや柑橘類、アボカドなどがおすすめですよ♡
また、だしや酸味・スパイスなどをうまく利用すると、無理せず塩分も減らすことができます。
メンテナンスは2日以内に行えば大丈夫♪
楽しむ時は思いっきり楽しんで、
自分で上手く調整しましょ♡