前回、ワンネスであるということは、自分で自分のことを知るためには感覚的に体験するしかないと書きました。
このことは、体だけではなく心も同じです。
心が苦しい時に、客観的な数値を出して診断してもらうことは１つの方法です。
自分で自分のことを知るというのは、内視鏡を自分に入れて、その先端が自分というイメージです。
実際の方法としては瞑想やマインドフルネスがありますし、私がやっているセラピーもそうです。
フェルトセンスと呼ばれる、今体で感じている感覚をよりどころにして、それをたどることで、気づきにくい自分の思いや本心に気づいていくというやり方です。
そこに気づいていくために大切なのが、今体で感じていることを言葉で表現する、身体で表現する、感覚を表出させていくことです。
思考しないで表現する。
私たちの多くはいつも考え事をしてるので、その癖がつよいために、フェルトセンスを表現することが難しい人は時々います。
特にセラピーの場面では、自分が今抱えている問題について話すことになるので、その時に感じる感情・感覚を避けたくなるというのもあったりします。
でもセラピーのためではなく、普段から自分の体に意識を向けて今起きていることを観察する。これに慣れていくと、自分の内面が静かになっていきます。
頭の中のセルフトークが少なくなりますから。
外から帰って手を洗っているときだけとか、お皿を洗っているときだけとか、短い時間からでも始めてみるのはいいかもしれません。
最初は短い時間からマインドフルでいることを意識することで、少しずつアウェアネス・マッスルが鍛えられてきます。