こんにちは。
のぶです。
禁煙をしていて、
吸いたくて、
吸いたくて、
吸いたいとき
つらくて
つらくて
仕方がないとき
いっそ、
言葉に出して
言ってしまいましょう。
禁煙に失敗する人は
自分の感情や気持ちを
言葉に表しきれない
という人がいます。
じっと耐えて
がまんして
つぶれてしまう前に
だれにかに
気持ちを話してみて
ください。
そうすると、
一人で思い悩んでいた時と
違って、
違う角度から
物事がよく見えるようになります。
「自分の気持ちを言葉にして
相手に伝えるなんて、
これまでしたことがない」
という人は
次のようなことを
紙に書いてみてください。
・いま、どんな状況が
自分におきているのか
・そのためにどんな気持ちに
なっているのか
・事態を解決するには
どうしたらよいと考えているのか
紙に書いて
視覚で自分の気持ちを
見てみるのです。
自分が何をしたいのかを
把握したうえで、
その欲求がいまの
自分の目的にそぐわないもので
あったらきっぱり断念する。
そういう気持ちの切り替えを
し易くするためにも
気持ちを言葉に出すというのは
非常に効果的です。
これは、
何も禁煙だけでなく、
他のことにも応用できます。
たとえば人間関係のギクシャクも
スムーズになることもできます。
ぜひ、試してみてください。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。