こんにちは(^^)
側弯症治療専門 たんぽぽ鍼灸院です。
鍼灸あんま師の大友です。
マインドフルネスとは、
意識的に現在の瞬間に、そして瞬間瞬間に展開する体験に判断を加えず注意を払うこと
です。
友人がマインドフルネスの先生
をしており、その縁で著書を何冊か読んでいます
をしており、その縁で著書を何冊か読んでいます悩みがあるときは過去や未来に思いを馳せてしまう、馳せすぎて苦悩につながったりしますね。
マインドフルネスでは、いま現在のこの瞬間に意識を集中させます。
過去や未来は少し置いといて、現在の瞬間だけ考える。
たとえば呼吸をゆっくり数えたり、おにぎりをゆっくりゆっくり食べたり。
著書に載っているマインドフルネスの方法は、ユニークかつシンプルで、イラストも多くてわかりやすいです。
わたしも自宅で、気功と一緒にマインドフルネスの練習もしています。
リラックスできるのでおすすめです
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