毎日のウォーキングプラス、ジョギングをしています。
今月は１４日、１９日、２０日、そして今日２２日走りました。
少しずつ距離も伸びて、今日は５キロ走りました。
ジョギングの効果は、基礎代謝が増えます。筋肉量も増えて、体脂肪は２２％になりました。
体重は、あまり変わらないけど体脂肪が減ったので嬉しいです。
リンパ浮腫ですが、術側の腕の太さは変わりませんが、つまむと皮膚の柔らかさが反対側と微妙に違っていました。
しかし、ジョギングを始めてから皮膚が柔らかくなったのでリンパ浮腫の予防になりそうです。
また、骨粗鬆症の予防になるかな？
今日は歯医者の治療がありましたが、受付に骨粗鬆症の薬を服用している人は抜歯などができないから
医師に伝えてほしいと書いてありました。
骨密度は今のところ問題はないけど、更年期から骨粗鬆症になりやすいから、食事制限だけのダイエットは難しいなあと思います。
ビタミンＤ，カルシウムが不足しないようにしないと。
ジョギングも気持ちがいいですね。
町内の役員のことで忙しくてイライラしていたけど、走ってスッキリしました。
ジョギングも習慣にしたいと思います。