埼玉県さいたま市浦和区・南区・川口市
離乳食・幼児食のお悩みに寄り添います
３児のママ
１３５０人の親子の食事をサポート
２０２１年７月離乳食教室プレオープン予定
管理栄養士
山田 まりえです
冷凍しておけば、レンチンで朝ごはんに
もうすぐ職場復帰するママにおすすめ
保育園から帰ってきて・・
母はくたくた
子はぐっずぐず
急いでご飯を作るけど・・
待ーてーなーいー
お菓子じゃなくて、おなかも満たされる♡
野菜が入って罪悪感なし
ツナが入って、たんぱく質摂取のオールインワンメニュー
栄養がとれる甘じょっぱいホットケーキです
これだけ食べれば、
寝落ちしちゃっても良いとおもいます
【材料】
・ほうれん草 １/２束
・ホットケーキミックス １５０ｇ
・ツナ缶 １缶(７０ｇ)
・牛乳 １００ｍｌ
【作り方】
１．ほうれん草はきざんで、さっと茹で、水気をよく絞る
(キッチンペーパーなどでギュッと絞ると良いです)
２．ボウルにほうれん草とツナを入れる（水気はきって）
３．ホットケーキミックスと牛乳を足して、混ぜる
※野菜とツナの水分によって、牛乳の量は調整してください
もったりと、すこし重めの生地で今回は焼いてますが、お好みの固さで大丈夫です
４．よく熱したフライパンを弱火にし、フタをして焼く（両面３分ずつくらい）
※ふっくら焼くためにフタをしてます
目安は離乳食後期の９か月から食べられます
もうすぐ仕事復帰するママたち
ぜひ無理せずに過ごしてくださいね・・
ついつい子ども優先になってしまいますが
自分のからだを大切に過ごせるよう応援してます
最後までお読みいただきありがとうございました