一週間お疲れ様でした✨
一日一日が本当にびっくりする速さで
通り過ぎていきます💦
録音したり練習したり曲作ったり配信したり
いろいろやってると
あっという間に一日が終わります🌀
朝のルーティンで筋トレをしますが
あれ、私1時間前にも筋トレしてなかったけ？
と思うけど
それは24時間前の出来事であって。
24時間が過ぎるスピードが
体感1時間ぐらいに感じます💨
筋トレと、ボクシングジムも通ってますが
家での食事とストレッチ、マッサージなども
しっかりやってます💪
全部Amazonで買ったものです
黒の筋膜リースポールは
キックボクシングした後に
ストレッチしながら使います。
これを使うと次の日の筋肉痛が減りました🥊
あと、オートミールにハマってます。
麦ご飯みたいな感じです。
玄米か、オートミールを
白米の代わりに食べてます🍚
ジム終わりや運動後はプロテイン飲んでます🥤
今日の朝飲んだ
プロテイン×ヨーグルト×バナナ×キウイの
スムージーです🥝🍌
大学生の頃、グリーンスムージーが流行って
毎朝バナナ・キウイ・チンゲンサイの
グリーンスムージー作って
飲んでた日々がありました。
外出する機会が減ったので
以前よりももっと食事運動に気をつけてます✨
大体なんかいつもこんな感じ。
今日の夜はグリルチキンとサラダとお味噌です
毎日摂取してるサプリとMCTオイルです🪔
大麦若葉の青汁は気が向いたら飲む😅
以前は酵素のサプリも飲んでたけど
最近飲んで無いな💦💦
コンビニのご飯とか、インスタント系、
加工食品、冷凍食品などは
食べる機会かなり減りました。
バウハウスで週4〜5で歌ってた時なんて
コンビニのオニギリとチキンを
裏の物置場で食べるって日々だったけど
環境も食事も変わりましたねえ。
食事管理も運動もストレス無いように
ゆるく続けられればと思います✨
では、作業に戻ります💻
神戸の可愛い鹿ちゃん🦌💓
The blessing of peace for the world...