昨夜の夕食🍴
低ＧＩへるしごはん
みそ汁
ガーリックシュリンプ
もずく
その後、
へるしごはんチャーハン、
ポッキー極細
2袋入りで、
糖質は25g×2程✨
血糖値の上昇が少ないですのでこちらは頂けます☺
今朝の朝食
ブラックコーヒー
白米のおにぎり×2
久し振りに白米頂きました🍙
お米は甘いです🍰
今朝子供のおやつ購入も含めましてローソンへ
SUNAOはバニラが、糖質7.6gで一番低いです🍨
お初の辛子マヨしたらば
糖質7.5g✨
今朝の体重は..
増えております😞
毎月±2㎏ですので、いつもと同じ..
後、2㎏減らしまして毎月±2㎏で安定させたいのです😞
理想✨
身長162センチ
体重48㎏（±2㎏）
ＢＭＩ18
体脂肪率24%
体重は40㎏代
ＢＭＩは18代でないと身体が重いのです😞
きょうの昼食
ブラックコーヒー
ローソンブランのクッキー
SUNAOバニラ
同じ体重、ＢＭＩ,体脂肪率でも、
お肉メイン
お魚メイン
又は、お米やブランパン以外のパンを頂くかでも、変わって来ると思います
やはり身体は頂いたもので出来ているなと思います☺