誘導瞑想とは？
瞑想とは基本的に、心を落ち着かせ、安らぎや平穏を感じるために行います。また、瞑想は、あなたを人として成長させてくれます。
瞑想を“ヒッピーがやること”とか“マリファナを吸うようなダメ人間がやること”と考える人たちも多くいます。
でも、実際は、瞑想は心を支え、あなたを助けてくれるものです。心の在り方を、生活に良い影響をもたらすよう、導いてくれるのです。
誘導瞑想は、誰かの指導に従って行うもので、色々な目的を達成するのに役立ちます。
ほとんどの人は、瞑想と聞くと、ただ目を閉じて床に座り、“んーんー”と唱えるのを想像します。
ですが、当然ながら、それが瞑想の目的ではありませんし、座っているだけでは全く意味がありません。私たちがする他のすべてのことと同様に、瞑想は目的を持って行うものです。
例えば、仕事に就く目的は何ですか？仕事をするのは、家や車、食べ物を買ったり、旅行に行ったりするためのお金を得るのが目的ですね。
目的がなかったら、なぜ働くのでしょう？なければ働きませんよね？瞑想も、それと全く同じなのです。
目的があるから瞑想をするのです。瞑想を行う目的は様々です。いくつか例を挙げましょう。
（１）心の安らぎを得る（２）集中力を高める（３）リラックスする（４）心の在り方を変える（５）創造力を高めて学びやすくする（６）自信をつけて自尊心を高める（７）治癒力を高める（８）心と体の痛みをコントロールする（９）恐怖心を克服する。
瞑想をしようと考える理由は、数限りなくあるのです。
誘導瞑想では、あなたが目的を達成できるように、適切な瞑想の方法を示してもらえます。
指導者を選ぶのは、あなたにとって非常に重要な決断となります。例えば、専門家や指導者は、人によって身に付けている技術が異なります。
あなたが達成したい目的に応じて、指導の方法も違ってきます。あなたが初心者なら、ほとんどの指導者はまず、深呼吸を用いた瞑想法を教えるでしょう。
リラックスの仕方と集中力を維持する方法を知らなければ、その他の瞑想方法も効果がないからです。
ここで、大事なことをお伝えします。指導者は人それぞれ異なります。ですから、自分を導いてくれる指導者を選んでお金を払う前に、無料レッスンを受けられるかどうか調べることをお勧めします。
私の経験から言うと、指導者は本当に十人十色です。
同じ瞑想センターの指導者でも、人によって指導方法が大きく異なるのです。
ですから、自分に最も合った指導者を探す必要があります。私の言いたいことを、例を挙げて話しましょう。私はいつでも瞑想について何か新しいアイデアを探しています。
最近はチャクラ瞑想のCDを買いました。誘導瞑想プログラムが収録されているものです。CDを自分のパソコンに入れて聞いてみると、最初の５分を聞いて笑ってしまいました。
音声がデジタル加工されており、あまりに不自然だったからです。真面目に聞くことができないのですから、このCDは私には効果がありません。
私とは全く違う感想を持ち、効果的だったという人もいるかもしれません。
でも、私には効果がありませんでした。誘導瞑想にも様々なやり方があるのです。
地元の書店やインターネットをのぞけば、多くの誘導瞑想のCDやDVD、ビデオが見つかるはずです。
慌てて購入せずに、まずは商品サンプルの有無を確認するのを強くお勧めします。
そうすれば、その誘導瞑想の商品があなたの求めているものなのかどうか確認できますから。
良質なものであれば、一部だけでも聞いて効果をチェックできるよう、サンプルを提供しているはずです。
スパリゾート、瞑想センターで誘導瞑想を行う場合も、まず、そのプログラムで使う入門用CDを無料で試聴できるかどうか調べましょう。必ず、そうしてください。
せっかく瞑想のために施設を訪れたのに、自分には合わないことが分かった、というだけでは最悪ですから。
もう一つ皆さんにお勧めしたいのは、瞑想センターやスパを訪れる前に、瞑想を試してみることです。
深呼吸を利用した瞑想法を試しに行きたいだけだといういう人でも、出かける前に実践してみましょう。
瞑想には、たくさんの練習が必要です。
練習すればするほど、うまくできるようになります。
初めて誘導瞑想プログラムに参加する人たちの中には、期待した成果を得られないと思う人もいます。
でも、それは、プログラムに効果がないからではありません。初心者の人たちは、瞑想をマスターするには練習が必要だと気づいていないのです。
クリスさんは、ウェブサイト「メディテーション・ミュージック２（バロック・ミュージック）」で、瞑想用のバロック音楽を提供しています。
また、ウェブサイト「リラクゼーション・テクニック・フォー・ストレス・マネジメント」では、６ステップからなる簡単な瞑想プログラムを提供しています。