ストレスマネジメントコーチのマミーです。
本日、「人生が変わる超シンプルなストレスコントロール～自分を理解し、幸せを手に入れるコツ～」という書籍を出版致しました。
10年前まで、セルフイメージが低く、自分が嫌で「ストレス」をいっぱい溜めていたんです。
コーチングに出合って、自分に対する捉え方がかわることで、「ストレス」が無くなっていきました。
セルフイメージが低い人に限らず、色んなことで自分や他人に「ストレス」をためてしまう人もすべてに共通する方法です。
情報社会や忙しい世の中になり、「ストレス」を抱えてしまう人が多くなったように感じます。
自分を理解することで「ストレス」が無くなり、ラクになってほしい。
日本は世界幸福度ランキングで47位なんです。
先進国の中でものすごく低い・・・
「ストレス」がラクになって、もっと幸せと思える人が増えてほしいという想いから、本を出版しようと思ったんです。
是非読んでみてください。
日々の忙しさの中で、「ストレス」を感じることはありませんか？
そこで、このたび「ストレスフリーになるマインドの作り方」というセミナーを開催することになりました。
このセミナーでは、ストレスの原因となる日常の出来事から、自分自身への厳しい目まで、さまざまな角度からのストレスを取り上げます。
そして、それらをどのように捉え、どう対処するかをお伝えしていきます。
「ストレス」との向き合い方を変えることで、心がほぐれ、日々がより穏やかに、そして豊かになれるんです。
ストレスをやわらげ、日々をもっと楽しく過ごすためのヒントをお話させていただきます。
是非ご参加ください。
【日時】
・12月14日(木) 14時～16時
・12月16日(土) 18時～20時
※zoom開催
【費用】 2000円
【お申込み】
ストレスマネージメントコーチの井澤満美です。
コロナ禍になって、制限され、不自由になることで、「ストレス」が一段と増える要因になったことと思います。
やっとコロナが落ち着き、コロナに対する見方も変わってきたもの、物価高など、別の要因が「ストレス」の引き金になってきました。
「不自由さ」や「価値観の多様さ」など自分の想い通りにいかない、理解できないことも多くなってきて、そこが「ストレス」になっている人も多いかと思います。
本当に自分がすべて“理解しよう”と思うと「ストレス」になる・・・そんな風に感じています。
私は10年前まで、真面目で、色々理解しなければいけない、周りにも合わしていかないといけない・・・そういう想いが強く、理解しきれないところ、あわせられない所に、イラだち、自分を責めてしまいました。
そこからコーチになって、物事に“評価判断しない”という基本的な考えが身についてから、理解できない考えなどは、理解しようとしなくなり、ついていけないものもついていこうと焦らなくなりました。
人を振りむかそうということもあまり考え無くなり、「ストレス」をいつしか抱える事が無くなってきたんです。
物事、起きていることに“評価判断”せずに、“事実”として捉える。
まずはここが「ストレス」が減る方法だと思います。
沢山の方の「ストレス」が緩和、減ってほしい・・・そう願っています。
「ストレス」は捉え方次第で緩和するということ。
どんな「ストレス」でも減らすことはできると思います。
１対1の対話であなたが何に「ストレス」を感じているのか？
口に出していくことで、色々明確になり、自分のクセや考え方などに気づき、「イライラ」のもと、「もやもや」のもとにも気づいていきます。
「ストレス」が減ったら、心に余裕が生まれ、自分を大切にすることができるんです。
ここから始めてみませんか！
ストレスマネジメントコーチングで「ストレス」緩和させることで、モチベーションがアップし、今まで見えなかった自分のやりたい事、目標達成までサポートします。
体験セッションも受けてますので、是非ご連絡ください！
今まで、親の言う事やパートナーの言う事などを聞いてきた人、
はたまた何か本当の自分じゃないなあと考えてしまう人。
私は親のレールに沿って生きてきて、なんか生きづらさを持ち続けていました。
親の価値観が合わない・・・
そう10年前ぐらいに思い始め、じゃあ自分ってどんな考え方で、何が好きで、どんな風に生きていきたいのか？
そんな風に考えたこともなかったので、本当に自分がわかりませんでした。
「やったことないことにチャレンジしてみる」
「コミュニティなどで出会ったことのない人と出会う」
「本を読む」
色んな事をしながら、「自分探し」してきました。
何も親の言うことに疑問も持たずに、聞いてきたんですが、ということは
「自分の頭で考えないようにしてきた」ということ。
まず自分の頭で考える訓練から始めないといけないし、そうそう自分のやりたい事、好きな事なんて見つからない。
そこで思ったのは「色んなチャレンジ」をするけれど、『自分の方針』『自分のやろうとしていること』を変える
“勇気”を持つということ。
自分らしさや自分自身がわからないのだから、「違う」と思った時点で変える“勇気”
コロコロ変わっているなあ.
そんなのいいじゃない！！
自分がわからないから、探しているんだよ～
1回や2回で本当の自分を見つけられない。
当たり前じゃん！
今まで自分で生きてこなかったんだから・・・
何回変えてもいいんだよ！！
自分探しは「旅」なんです！
迷走しなくていい、きっと「これだ」っていうものがいつか来るから、焦らず人生を歩んでいこう！！
自分のマイナス面が人前で出てしまったとき！
自分の中で「イライラ」「もやもや」「頭がカッカ」したりと、自分の中で、色んな荒波にまみれ、自分を責めたり、他人を責めたりすることってあるとおもいます。
マイナス面が出ても、自分の思考のパターンをしっかり知ることで、自分と円満になれるんです。
例え話ですが
自分の子供が出来の悪い子供だと思っているとします。
また「赤点取った」「お皿割ってしまった」「友達にケンカをして、ケガさせてしまった」
「行動が遅い子だから、先生に怒られた」などなどマイナスの事が起きたとします。
子供のタイプをもともと把握しているから、「うちの子しょーがないなあ！」って思い、あきらめ、というか
気持ち的に流せるものってあると思います。
自分に起きても同じように感じられたら、自分と上手く付き合っていけるんです。
しかし自分が出来ないところがあるから悪いんだ。
「正さないといけない」「自分はダメ人間だ」と思って、自分を責めてしまう。
そういう考えから「今はそういう所あってがそんな自分がいるんだ」と
どんな自分でも受け入れることができるようになります。
まずは一旦、自分を認める。
受け入れられると、そこから自分を「底上げ」していけるようになっていきます。
「出来ない」を「出来る」に変えるというより、階段を登っていく感じ。
自分のいる位置を知ることで、自分の行動が変わり、マイナスの自分とも仲良く付き合っていけます。
いつも自分と円満で過ごせるようになると人生変わります！
ファーストペンギン
井澤 満美
クライアント様のセッションでのことです
「自信がない自分を何とかしたい」
そうコーチングが始まってすぐに言われたんですが
セッション後言われた言葉・・・
「これは問題では無くなった。もう今のままでいい。」
そう、1回のセッションで解決に至ったんです
続きはこちらから
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「凶悪事件」など
自己承認欲求からくることが多いと
ニュースでも頬じられていますが
自分で承認欲求を満たせるようになれることが必要です。
その為に私は「自己肯定感を高める」ことを重要視しています
自己肯定感が低いと
「人と比べたり」「出来ない事」など色んなことで
「不安」になってしまいます
よく「承認欲求を満たす方法」で
「強み」を見つけることが書かれています
勿論、これで「自分に自信」などが付いてきます。
でも「弱み」や「出来ない部分」も人には必ずありますよね。
コインの「表」に目を向けさせると緩和する感じもしますが
「弱み」「できない」に目を背けているだけで、解決ではない気がします！！
ではどうしたらよいのか
私は自分を良く知って
「出来る」「出来ない」や
「強み」「弱み」を知って
自分のことを理解することこそが”カギ”となると感じています。
私は過保護で親が沢山手助けしてくれたので
一般的にみんながやれるようなことにも
時間がかかるものもあります
昔、そこに「目が向いていた時」は
「こんな私は変な人だと思われている」
「頭悪いと話に入っていっては迷惑」などなど
まずは自分に「価値がない」って思っていたので
自己承認なんて出来るわけありません♪
未だに「不器用だったり」「出来ない事」が沢山ありますが
今は自分は「価値がある人間」
そして誰が振り向かなくても
「自分で心が満たせるようになりました」
それは“たった１つ”
「できないこと」をしっかり理解し、認めたからです
極端にいうと中学生より劣った所があっても
「私はやってこなかったら仕方ない」
そう心か思え
「自己否定」することが無くなったからです♪
よく子供から「開き直ってる」と言われますが
これは開き直りではありません
「出来ない」が認めてられないと「開き直り」になります！
「出来るようになる」という未来を否定し
逃げている状態だからです!
「今の段階」では
「出来ていない自分なんだ」
そう思う事
そこから「ではその部分をどうしていきたいか？」
逃げるのではなく
向き合って「出来るようになりたいのか」
「もうこのままでいいのか？」
人と比べて考えるのではなく、自分でどうするかを決める。
すべての事が出来る人にはなれないので取捨選択が必要です。
自分は今後の人生でどうありたいのか？
自分で決める為に、
「今の自分」を知る事が大切なんです。
そこが理解できると
「人より出来ないと」があっても
「出来ない自分はダメ人間」などという思考が
作られなくなります。
そうなると
「人から振り向いてほしい」「認められたい」という
承認欲求も無くなってきます！
自分が少しでも「できない事」を底上げでき成長したら
自分で自分を褒めて、労う
すべて自分1人で満足できるような人になるためには
自己肯定感を高める事が大切なんです
誰かに認めてもらうのではなく
自分で自分を認めて満足できる自分になりませんか？
「自己肯定感を高めるセミナー」を開催します
私の例を用いて、告知文を作っているので
「自信がない人」の例を沢山書いていますが
自分を大きく見せる人も含め
「出来ない自分」を許せない
そういう「出来ない」に目を向けられない
努力家も「自己肯定感」が低かったりもします。
「できない」を知る
認めるは
「開き直りではなく、正しく自分を理解する事なんです」
簡単に「自分を理解する方法」もお伝えしていきますので、是非ご参加下さい。
★「自己肯定感」を高めるセミナー Part1
【日時】 12月12日㈰ 13時～15時
・Part1は自分のネガティブな部分を知る方法
解消する方法
※日は決まっておりませんが、Part２は
・ポジティブに意識を向ける方法
・「できた」「やれた」体験を増やして「達成感」を沢山味
わう自分を作る方法
【オンライン】 zoom
【受講費】 3300円
【詳細】
https://www.kokuchpro.com/.../99b4e9766d881ece785a58f091.../
