（最初に…
わたくしのお腹
割れてはございません
）
病気をしたり、怪我をして
体重がガクンと落ちてしまうことございます
筋肉の落ちるスピードの恐ろしさを知ります
毎日少しずつ鍛えようとしていても
痩せて皮膚もたるみシワシワに
痩せた時はお腹の縦線をつけるのに良いですね
お腹を割るのは難しくても
うっすら縦線なら入りそうです💕
簡単でご自分に合うもの、
続けられそうなものを
とりあえず３日続けてみる、、
お休みしても、今度は1週間、、
またお休みしても、2週間、、3週間…
すると少しずつ効果が見え始めますね
効果がでると嬉しい
筋肉は運動した分、ちゃぁんと応えてくれる
裏切らないですょね🤝💕
頑張り過ぎて他を壊さないことも大切に🫶しながら
そして歯磨きのように習慣にしてしまうこと
やらないとなんだか気持ちが悪くなってくる
習慣へのスイッチ🔌が入ってきますね
快適な身体になる為に今できること
まばゆいくらい
素敵な方々も
毎日少しずつの積み重ねで
美しさを保っていらっしゃる✨
エクササイズ日記
ロシアンツイスト
右左で1回
↓
3回
↓
5回
↓
10回と
最初は1回しかできませんでしたが
だんだんに増やして
腰が痛く感じられる時には
回数を減らし
慣れてきますと100回くらいできるように
💗
くびれ
肋骨下部を両手でぐぐ〜と
息をふ〜
と吐きながら絞ってゆくと
くびれが出てくるように思いますが
真ん中にお肉が寄りますよね
こちらも胸を育てる方へ💗
身体の変化を楽しみましょぅ❓