こんにちは～
今日は、食生活と体脂肪
について書いていきます！
スタート
＊食生活＊
まず、入院して退院してからの
食事が大きく変わりました。
前も健康的な食事をしていましたが
ご飯が、五穀米に変わったり
動物性脂肪(ウインナーとか)を
食べ過ぎないようにするとか
ぬか漬け、野菜沢山、卵とか？
とりあえず毎日メニューは違うけど
和食中心になりました！
食生活から免疫力を上げていくので
昨日は母と
母のお友達のMさんのでところで
みそ作りを体験してきました！
Mさんは、麹レシピを伝えている
すごい人です！
Mさんの話で1番心に残ったのは
『健康な人がいいと言っている物が
世間で体に良いと言われている物が
免疫不全の人に必ずしも良いとは限らない』
なるほど～と思いました！
最終的には、自分の体で判断して
食べたり、やってみたりしなければ
ならないんだなって思いました。
そんなMさんが作ってくださったご飯
THE 和食！！！
とても美味しかったです。
お味噌汁も麹の入ったみそが使われていて
美味しかったです！
で、作ったお味噌がこれ
これは、まだ完成じゃなくて
1ヶ月間
毎日毎日もんであげて
話しかけてあげて
1ヶ月後に美味しいみそ麹になるそうです！
たのしみ～
そして夜ご飯
昨日はちょっと食べ過ぎた日でした
笑
笑さっきのMさんの美味しいご飯を食べた後
夜ご飯で、近所のYさんのお宅に
お邪魔して お寿司パーティ。
Yさんは、巻き寿司の先生をしてます！
私と、母を笑わせてくれるために
新作を作ってくれました。
それが
『おっぱい巻き寿司』
面白すぎた～
笑笑
笑笑美味しかった！！
幸せメーター満タン！！
ぬか漬けも食べたし健康ー！！
すごく楽しかったです！
つぎ～！
＊体脂肪＊
こんなにいつもより食べたし
太るのは当たり前だけど
予想通り体脂肪アップしてました
ステロイド(薬)の副作用で
中性脂肪が付きやすくなってるので
気をつくとすぐ体脂肪がついてしまう。
だからと言って食べないってのは✖︎
入院して
動けなかったっていうのもあるけど
退院して体脂肪測ったら
5%アップしていて筋トレとかで
2%くらい戻せたんですけど
また戻りました
なので、ちゃんと健康的に食べながら
明日から
母と朝ジョギングするようにしました！
中性脂肪には腹筋とかは効果✖︎
らしいので
有酸素運動のジョギングがいいらしいです！
30分から1時間無理なく長期で
やると効果が出てくるそうです！
もう足と腕は細くなるのに
お腹だけぼよよ～んって感じ。
たとえ薬の副作用とはいえ
今から夏になるし、気になるので
できるものは無理せず
やっていくつもりです
薬の副作用で脂肪はつくとはいえ
2%前減らせたので
減らないものではないと思うので
がんばります！
今日はこんな感じ～
おわり