＼印笑in・shouコーディネータ-／
Healthy Ｃondition Ｍaster
(顔ケアと睡眠に特化した専門家)
よっ4月です！
4月も中旬ですが、新しい環境はいかがでしょう？
春に眠くなる原因とその対処法についてお伝えします
睡眠は四季によって変化します
季節によって日照時間や気温、湿度などの環境が変化するため、
人間の体内時計や生物リズムと深く関わっています
春は、「春眠暁を覚えず」というように、春は眠気が続くことがあります
一見、ぽかぽか日和などでよく眠れそうですが、眠りにくい条件が整いやすい季節でもあります
ー理 由ー
①環境の変化
年度始まりによって、慣れない生活環境の変化や人間関係による疲労とストレス
②季節の変化
・寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすいため、体のバランスを崩しやすく眠りにくい
・花粉や黄砂などによるアレルギーによる睡眠低下
対策
① ゆっくり入浴
眠る直前はNGですよ
早めに湯船に浸かり、少し温度を下げてゆっくり体の芯からあたためましょう～
② お昼寝
15時までの間に
年齢によって異なります
65様以下 15～20分
65歳以上 30分程度
ベットに横になると深い睡眠になるので、
いすなど少し苦痛だなくらいの姿勢でお休みください
まだまだありますが・・・
この続きは講座でお伝えいたします
是非、『すいみんのお話』お試しください
ほなほな・・・
お気をつけてをお過ごしください
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