起こされて不機嫌な猫さん
今日は、感情のとり扱いかたについて。
どうしたらいいか困るのは、
ネガティブな感情です。
今、自身に湧いたネガティブな感情を
コントロールできたら・・・
そんなことできる人いるんでしょうか？
起きてしまった問題に、
どっぷり気分が落ち込んでしまったり、
どうして私だけこんなことが起きるの？・・・
となってしまったりすることってありますよね。
また、仕事でもプライベートでも、
問題や課題に取り組むとき、
どうしてもネガティブな気持ちになって、
なかなか取り組めなかったり。
私もそういう思いにおちいったことは
何度もあります。
前頭側頭葉型認知症の母については、
(えー、まじか！)
(参ったな、嫌だな)
(なんでこんな思いをしなくちゃいけないの？）
などしばしばですし、
そんな風に思ってしまう自分が
嫌でたまらなく、
許せないと落ち込んだりしていました。
ですが、ある方から
小さな問題、大きな問題に関わらず、
まず最初に起きる感情・・
先ほどの私の母に対する
(えー、まじか！)
(参ったな、嫌だな)
(なんでこんな思いをしなくちゃいけないの？）
という感情について、
・そういう感情は汗をかくのと一緒で
コントロールできないから、
そのままでいいの。
・そう思っている自分を受けとめてみて。
・それを受けとめた瞬間に、
そう思ったことは過去になるから。
と言われ、目から鱗だったのです。
ああ、そう思ってしまっていいんだ。
(嫌だな）という感情を、
(あ、今嫌だと感じている自分がいるな）
と受けとめた瞬間に・・過去になる！
すごいことですよね。
そうすると何が起きるか。
私はそう感じている自分がいるな、
と受けとめた時、
ちょっと遠いところから『今』を
俯瞰しているような・・・たぶん
視点を変えようとしているんだと理解しています。
また、起きている事象と感情は
その時から別になれそうな気がするんです。
いつもそう出来るわけではないけど、
だんだん慣れてきています。
視点が変わって、
事象を見ることが出来ると、
今、何が必要か、あるいは、
何に取り組むか、
誰に聞こうか、自分のリソースは何か・・
という思考になり、落ちつき生まれ、
粛々と対応できる道が見えてきます。
実際に取り組み
アクションを起こしていく過程でも、
（もう嫌だ、面倒だな）と感じるかもしれません。
そんな感情も『汗と一緒』なのですから
止めようとせず、受けとめてみる。
そして、俯瞰して、思考して、
アクションしていく。
そういう経験をしていくと、
大変だったことも、
良い経験をした、成長の機会だった
と思える気がします。
まずは、感情を受けとめ、
その感情が湧いた瞬間を過去にする・・という
感情のとり扱いかたにチャレンジしてみませんか？
では、良い一日を。
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コーチング × Points of You®️で
働らくすべての人を幸せにしたい
GCS(銀座コーチングスクール）認定コーチ
Points of You®️認定トレーナーの
田部井茉里です。
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