今回は、『健康的な食生活』についての豆知識を、
クイズ形式でお勉強しましょう
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1. 同じ量を食べるなら、どれが一番カロリーが高い？
１．牛肉 ２．豚肉 ３．鶏肉
答え：１．牛肉
2. ラーメン１杯を食べたとき。
1日に摂取してよいとされる目安の塩分量のうち、
どれだけを摂取することになる？
１． ３分の１ ２． ２分の１ ３．２分の１以上
答え：３．２分の１以上・・・スープも飲んでしまうと５gは摂取
3. ロースカツとヒレカツ。カロリーが低いのは？
１．ロースカツ ２．ヒレカツ ３．どちらも同じ
答え：２．ヒレカツ・・・自信あります
4. 油大さじ１杯（12g）のカロリーは？
１．約80kcal （たまご１個分相当）
２．約120kcal （角餅１個分相当）
３．約150kcal （食パン６枚切１枚分相当）
答え：２．約120kcal（角餅１個分）
5. 同じ量を食べるなら、どれが一番カロリーが高い？
１．かぼちゃ ２．ほうれん草 ３．とうもろこし
答え：１．かぼちゃ・・・カロリー高そう
6. 食物繊維が豊富で低カロリーな、ダイエット中にお勧めの食材はどれ？
１．豆類 ２．きのこ類 ３．乳製品
答え：２.きのこ類
7. 同じ量を飲むなら、どれが一番カロリーが高い？
１．ビール ２．日本酒 ３．ワイン
答え：１．ビール・・・意外とビール
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専属のトレーナーが毎日の食事の日記を見ながら
『健康的な食生活』について丁寧にアドバイス。
プログラム終了後には自分自身で『正しい食生活』を
過ごせるようサポートしております
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そもそもダイエットってなに
皆さんはダイエット＝「体重を減らす」ことと考えていませんか
医学的には「体から脂肪を落として体重を減らす」ことが本当
のダイエット
見た目の数字にばかりこだわると、健康的にスリムな体を維持
することはできません
体重の増減に関わる、水分・筋肉・脂肪について正しい知識を
身につけて。
ダイエット成功の秘訣は摂取と消費のカロリーバランス
適度な食事制限で余分なカロリー摂取を押さえ運動で消費量を
アップすれば、体脂肪を落としながらの減量が可能なのです
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これならやせれます
【TABLE FOR TWOコラボ企画】クイズに答えて健康的な食生活を学ぼう！
