今日は準備期3日目です😉
明日からついに断食期ーーー!!!!!!
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【ファスティングスケジュール】
<準備期> 17日(日)〜19日(火)
<断食期>20日(水)〜22日(金)
<復食期>23日(土)〜25日(月)
<準備期> 17日(日)〜19日(火)
<断食期>20日(水)〜22日(金)
<復食期>23日(土)〜25日(月)
準備期3日目【10/19(火)】のレポートです✏️
４３.２５kg 前日比+0.２kg
昨日の体重43.05kg (身長155.5cm)
体重は少し増えていましたが、0.2kgくらいなので◎笑
今日の食事内容・体重・感想を書いていきますね✏️
準備期の食事は動物性や添加物、白米や小麦、お砂糖を避けた食事内容になります！
ちなみに、私はダイエット目的ではないので間食も入っていますが、ダイエット目的のファスティングの場合、準備期含めて間食はなしとのことです◎
【朝ごはん 7:15】
⚫︎酵素ドリンク
【おやつ 10:00】
⚫︎バナナ4/5
昨日同様に、起きてから4時間後に、息子の朝の残りのバナナを食べました！
(目眩は、日曜日に公園行った帰りに貧血気味でなっただけです🙇♀️)
そして今日は、ZOOMや撮影提出が立て込んでいたのでお昼ごはんを中々食べられず、お仕事の合間にレーズンやアボカドをつまんでいました😣💦
⚫︎レーズン
⚫︎アボカド
アボカドは、レモン汁に岩塩で◎
そして、やっっとお昼寝ごはん😭❤️
お腹ぺこぺこ、食べたかったあぁーー。涙
【昼ごはん 14:30】
⚫︎玄米100g
⚫︎大豆そぼろ (大豆ミンチで作り置きしました)
⚫︎南瓜とミニトマトにサラダ
⚫︎蓮根の金平
⚫︎冷凍庫の野菜をとにかく詰め込んだお味噌汁
昨夜の食事メニューで、野菜をもう少し増やしましょう！とのことだったので、冷蔵庫の残り野菜をお味噌汁に詰め込みました👍笑【夕ごはん 21:30】
⚫︎玄米50g
⚫︎納豆
⚫︎キムチ
⚫︎アボカド(レモンかけただけ)
⚫︎南瓜とミニトマトにサラダ
⚫︎お味噌汁
基本、お昼ごはんの残りでした！
息子はお弁当持って姪っ子と遊びにいったりしたので、私は色々終わってからの遅め夕ごはんでした🙇♀️
【準備期3日目の感想】
準備期の食事は、しっかり玄米も食べられるし、なんだかんだ大丈夫でした☺️
コーヒーとチョコが欲しい！と思ったくらいです◎
さーー明日からファスティング！
3.4年前に心ダウンした時に、食事が喉を通らないことを経験しましたが、健康になった今、、、食べたくなっちゃいそうです😂でも打ち勝ちたいです👍楽しみです❣️笑
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