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今日は、お友達の、のんマネと一緒にダイエットアドバイザー検定の講座を受講してきました(^^)
10:00-17:00まで、みっちりと！！
昼休み1時間。1時間ごとに10分休憩。
久々に文字書いて、座って、
勉強した～～～！！！
妊婦の重たい身体で、長時間座りっぱなしはキツかったけど、足ツボパッドと、クッションのお陰で、どうにか乗り切りました>_<。
でも授業は本当に面白かった！！♪
今日は、ダイエットアドバイザー検定で学んだ知識を早速活かして♡
明日、健康診断の、なおさんの為にも、消化の良い《腸を綺麗にする》夕ごはんにしたよ♪
妊婦さんや、お菓子大好きな子供にも、健康的で良いメニュー✨
(お菓子を食べた分、野菜や植物繊維、水などで身体を綺麗にすることが大切なんだって！)
＊野菜入り豆腐ステーキ
＊鯖の塩焼き
＊南瓜の煮物
＊蒸し、とうもろこし
＊オリーブオイル&バルサミコ酢のサラダ
＊雑穀米 ＊玉ねぎの発酵味噌汁
たんぱく質は、良質な脂のある青魚。そして、植物繊維が入っている豆にしました。
お肉は、腸を汚してしまうので今日は❌
ドレッシングも、良質な油、オリーブオイルを使ったよっ♪
お米は、白米だけだとエネルギーにならなかった糖が身体に溜まりやすいですが、雑穀の植物繊維をプラスして、毒素を排出しやすくしたよ♪
明日は、今日学んだことのレポート作りしよ♡
では！！
8秒動画 「Octo/オクト」おかもとまりチャンネル開設！
