今日は、
妊娠してる自分向けに、身体に良い食材を集めた簡単朝ごはん♪
＊ライ麦パン
＊アボカド&トマトのマヨサラダ
＊蒸しかぼちゃ
＊エリンギのソテー
＊ほうれん草入りウインナー
＊バナナ
①炭水化物なら、
精製されすぎた白いパンより黒いパン！ということで【ライ麦パン】
②妊娠中の浮腫み対策に、
カリウム豊富な【バナナ】や【アボカド】
③身体を温める効果のある、【かぼちゃ】
④妊娠前から初期に特に必要とされる
葉酸が豊富な【エリンギ】
⑤ウインナーは、葉酸&鉄分豊富な【ほうれん草】入り
マヨネーズは、カロリーの低いもの。
油は、ココナッツオイルを使ったよ！！
最近、脚やお尻のダルさや浮腫みが気になっていたので。涙
ちゃんと、身体の中から健康でいなくちゃ！！
ではでは、
また更新します（≧∇≦）
