1週間で3kg減量チャレンジ
まずは反省
① ゴルフが楽しくて、ランニングを疎かにしていました
② チョコ好きが高じて…一日一袋だったチョコレートを毎食後食べていました
③夫が単身赴任になり、そこそこの栄養バランスしか考えておらず…簡単なパン食や麺類などが増えました
上記のことを友人達に話したら「チョコ、一日一袋でも多い」と驚かれました😅
なのでマイルールを設けました。
① 以前のように、毎朝のジョギング(心拍数が上がり過ぎない程度のゆっくりペースがダイエットには効果的です)
②ウエストゴムの洋服は着ない🙅♀️(ワンピースも👗)
③チョコレートを含む、お菓子類は食べない🙅♀️
④炭水化物を食べない🙅♀️(体重を減らす為には効果的。しかし、長期間やり過ぎた栄養士の資格を持つ友人曰く、体臭が気になってくる…とのこと。)
今回は目標体重になった時点で、低糖質ダイエットに移行する予定でいます。
⑤揚げ物を食べない🙅♀️(油分を抜き過ぎると、肌の乾燥や栄養吸収にも問題があると思いますが、この期間だけ⁈炒め物等で少量摂取する予定です)
16歳からモデルを始め、ずーーーっと〝食〟と〝ダイエット〟のことを考えています
ただ細いだけではない〝健康美〟を目標としてきました。
その理由は、仕事で着る服を綺麗に見せたい一心ですモデルはタレントではないと私は思っています。
本人が目立つより、広告するものが多くの方の目に止まり、私が携わった仕事の業績が上がってくれることが何よりも嬉しいと感じております(考え方が古いかも😅)
10年近く記録し続けていた〝食事日記〟を辞めたことが最大の原因だと思います
食べたいものを、好きな時に好きなだけ食べられる解放感を味わいましたが…(その後がこんなことになろうとは)良い経験になりました
この1週間、30ウン年溜め込んだ知識を活かしてがんばります
〝有言実行〟
言ったことには責任を持つ…という理念をもっております(それが信頼関係の第一歩だと思います)
結果がついてくるかには不安は多少残りますが…
とりあえず…今朝のジョギングは5km
日の出の時間と共に走り始めました
やっぱり朝ランは気持ちがイイ