痩せる為に
みなさんは何に重点を置いていますか
それはつまり…
何が原因で太ってしまったのか
ということ。
単に
①食事の量が多い
②間食をする
③夜遅くにしか晩ご飯が食べれない
④油物が多い
⑤デザートは必ず食べる
⑥運動するどころか、一日に1000歩位しか歩かない
など、思い当たる節はありませんか
日常生活の中で、
三度必ずとる食事
ここを変えるのが、
一番簡単に、しかも効率良く痩せれるんです
では、上に並べた6つの項目について。
①食事の量が多い について
基礎代謝量ってご存知ですか
基礎代謝量とは、何もしなくても消費してしまうエネルギーのこと
私たちは、
呼吸をし、酸素を取り入れ
ご飯を食べて、消化させ、身体を動かす
これを常に行なっていますが、
この行動は、生きて行く上で必要な動作で、無意識に繰り返しています
私は、身長165.5センチ、体重51.４キロ
※ご自身も計算してみてください
私の基礎代謝量は、1270kcal
1日に消費されるカロリーは、1905kcal
と出ました
つまり、生きて行く上で、1270kcalは必要で、
動いて何かするとなれば、1900kcalが必要になります
という事は、会社に行ってお仕事をするとなれば、
1日に1900kcalは摂取しないといけません
この値より、
多くなれば太る
逆に少なくなれば痩せる 事になります
この値を知っておくだけでも、
食事に気を配れるようになるので、
ぜひ計算してみて下さい
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