こんにちは😃
4月12日の記録です。
いつも "いいね" をありがとうございます
ダイエット継続の励みになっています
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初めましての方へ
このブログは、2021年コロナ禍に7ヶ月間で68.9kg→56kg減量後、ダイエットを一時中断したら1年9ヶ月で74kgまでリバウンドした、50代まるまるのダイエット再挑戦記録です。よろしくお願いします,
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前日のお通じがスゴかったためか今朝は3日ぶりに体重に変化がありました
ﾔｯﾀｰ
ﾔｯﾀｰそしてダイエット中のお鍋ってやっぱり良いですね。
たくさんの食材を食べられるし、肉や魚の出汁がでて美味しいし、出汁を吸った食材はお腹が膨れるし、鍋の中で肉の脂が落ちるので汁を飲まなければバッチリ👍健康的❣️
前回ダイエットしたときも「毎日お鍋！」って宣言して実践したのを思い出しました
今回は減塩も心がけてるので、鍋に使うダシは利尻昆布10cmくらいを1切れだけ。
具材が茹だったらポン酢を入れた小皿に少しずつ付けて頂きます。
ポン酢は具材を付けるだけで残りは飲まないので、その日の夕飯は食塩相当1.0g以下で食べられちゃう
4月12日
体重
朝70.3kg⁉️
前日から −0.4kgﾜｰｲ
ﾜｰｲ食事
朝食：パイナップルジュース、ライ麦入りパン
昼食：サラダ、いなり寿司
夕食：豚シャブ、野菜
運動
何かしながらスクワット、ストレッチ
歩数計
我が家のリフォームが始まっても卓上IHコンロで鍋はできる
ﾖｼﾖｼ
と、言うわけで今日もよくがんばりました！
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
