こんにちは😃
3月18日の記録。
リバウンドの原因は好きな食べ物を我慢し続けた反動 ーと思って書きましたが、
原因は１つだけでなく、更年期による代謝の悪さも大きいと思います
そして塩分は浮腫みの原因だと聞いて、2年前は塩分摂取量に気をつけて、塩分が必要なときは「塩分50%カットのやさしお」を使ってました。
砂糖は代わりに「ラカント」を使ってましたが、家族からは「ラカントは旨味の深さがない」と不人気
いつの間にか健康が二の次になって、コンビニ弁当や外食が増えてしまった
高血圧の家族も医者から減塩を指示されてるので、また一緒に健康を意識していきます！
体重
72kg ...❓
昨日から2kgも下がるってことは設定ミスか着てる服の誤差？！
どちらにせよ「太り過ぎ」は変わらないですw
食事
朝食：オートミール、蜂蜜漬け梅干し
昼食：ナポリタンスパゲティ
夕食：減塩の豆腐ハンバーグ。減塩でキュウリ・ブロッコリー・無塩シーチキンを和えたもの。カボチャで旨味を出した減塩味噌汁。米飯の代わりに冷奴。(ダブル豆腐になりました😅)
・ビスラットゴールド
・減肥茶
運動
・夜ウォーキングで歩数を稼ぎました。
歩数計(417.9kcal)
・Wii Fit(98kcal←あすけん参考値)
ジョギング、ヨガ、筋トレ
意識して動いた分の
消費カロリー 合計515.9kcal
健康にこだわって夕食を作ると運動の時間が減るので、時短の工夫をしたいと思います！
今日もがんばりました！
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
