こんにちは😃
3月21日の記録です。
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初めましての方へ
このブログは、2021年コロナ禍に7ヶ月間で68.9kg→56kg減量後、ダイエットを一時中断したら1年9ヶ月で74kgまでリバウンドした、50代まるまるのダイエット再挑戦記録です。よろしくお願いします,
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21日の朝
体重
71.5kg
実は朝ボケてて、体重測定前にお白湯200cc(200g)を飲み、手作りジュース用バナナの端っこ(10gくらい)を食べてしまいました！
そのうえ計測時はミニホッカイロを腰やお尻に計3つ(計63g)も貼り付けてたことを失念してましたー
つまり、お白湯200g＋バナナ10g＋ミニホッカイロ3個63g＝273g
Wii Fitの計測71.8kgから273gを引いて、
71.5kgにしました〜
ｱﾊﾊ
まだ再開したばかりなので
ゆるゆるとやっています
食事
朝食：オートミール＋蜂蜜漬け梅干し
昼食：米飯、餃子4個、納豆
夕食：ピーマン肉詰め、カボチャ入り減塩味噌汁、ブロッコリー
ミニチョコケーキ1個
ミニ最中1個
チョコ味コーンフレーク
運動
・Wii Fit 30分
ジョギングや燃焼フープダンスを長めに。
歩数計
私はお菓子が好きで、歯応えあってカロリーが低いお菓子を探しているのですが、
家族のチョコ味コーンフレークを試したらビンゴでした！
1枚1枚チョコがかかってて、たった10g(38kcal)でもちびちび食べると、カリカリ、サクサク、十分楽めました
でも食べ過ぎには要注意❗️
意外な発見、よくがんばりました！
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
