ダイエット再開して118日目。
こんにちは。
ご来訪ありがとうございます
9月25日朝の体重...
0.5kg減で、59.8kg
昨日0.5kg増えて焦ったけど、またすぐ60キロを切れたー
良かった
ｵｶｴﾘｰ
ｵｶｴﾘｰ9月の目標まであと1.2kg減！
6月 68.9kg→66.4kg(2.5kg減)
7月 →64.8kg(1.6kg減)
8月 →61.6kg(3.2kg減)
9月 →目標58.6kg(目標3kg減)
さて、今日は家族の通院付添いデー。
診察後、ランチで行ってまいりました！
ドムドムバーガー🍔の新ブランド
自分の普段の行動範囲内にドムドムバーガーがないので、
TVでこの新ブランド立ち上げのドキュメンタリー番組を観て、
朝だけ341kcalカレーを出したり、
日本で食べられる最高のハンバーガーを目指してるらしく、
すごい興味ありました
でも今は私はダイエット中だし、今朝また50キロ台に戻れた大事な日だから、
できればシンプルに魚だけ食べたかったんですがー
...家族は私がダイエット中だと知っていますが、私の体重については知りません。
魚が食べたいと言う私に対して家族は、
「カレイバーガーは魚だよ、良かったね
」と。
」と。
でもね、これってどう見ても揚げ物、
できれば揚げ物は避けたいなー、
お隣の磯丸水産なら刺身や焼き魚があるんだけどねー
...と無駄な呟き
ツリツリの店内はレジにお客さんが1人も並んでなくて、ここ大丈夫か？！と一瞬心配しちゃいましたが、
1階はテイクアウトだけで、
イートインは地下のテーブルに座ってQRコードからスマホで注文。
親切なお姉さんが地下でも使える専用wifiのIDとPWをくれました。
そして食後もQRコードからキャッシュレス支払いオンリー。
そうして注文して出てきたカレイバーガー、
デカイ
尾っぽの付け根だけ硬く鋭い骨があるので気をつけるようにと教えてくださり、
それ以外は全部食べられました。
カレイと一緒にキャベツとタルタルソースが挟んであって、パリパリとシャキシャキで美味しい！
添えてあった生姜とフライドポテトは家族に食べてもらいました。
サラダも家族とシェア
本当はTVで見た和牛バーガーが食べてみたいので、目標達成できたらまた食べにいきまーす
...というわけで、
今日のトレーニング
30日でお腹の脂肪を落とすアプリ：
*2日目：199キロカロリー消費
Wii Fit:
なし
脂肪燃焼トレ:
＊プランクジャック20回
＊マウンテンウォーク20回
隙間自主トレ
＊ストレッチ
＊スクワット20回 x3
＊台につかまりプッシュアップ20回
＊足後ろ上げ左右20回
＊二の腕
水分補給：
水600ml、プーアール茶400ml、麦茶400ml
そして食事 
食品に成分表示が無い時は、
ネットで検索したり、
ここ↓で計算した。
朝食
＊サラダ＝20kcal
＊味噌汁＝60kcal
＊豆腐＝70kcal
＊刻んだ紅葉漬け入り卵焼き＝80kcal
＊麦茶＝0kcal
計230kcal
昼食
＊ツリツリのカレイバーガー＝535kcal
(セットの生姜とポテトは食べない)
＊サラダ＝50kcal
＊コーヒー＝4kcal
計589kcal
おやつ
もらったお菓子
計100kcalくらい
夕食
今夜は家族が昆布ダシだけでお鍋を用意作してくれた。
＊お鍋＝200kcal
(豚肉・豆腐・油揚げ・長ネギ・モヤシ・椎茸・エノキ)
＊プーアール茶＝0kcal
計200kcal
20:15終了
夕食後
なんとなくビタミンが足りてない気がして
＊もぎたて生スムージーグリーン
計17kcal
総計 1136kcalくらい。
「おおよそ」の計算なので、
実際の摂取カロリーはもう少し多いと思う。
...と言うわけで、
今日もがんばりました
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
