13,666歩でした。
朝食 ササミ燻製1本 35kcal くらい？
昼食 赤身ランプステーキセット(180グラム) 500kcal
夕食 ササミ燻製3本（100グラム） 100kcal
プロテインの豆乳割 400kcal
今日は1,035kcal 昼食の赤身ランプステーキが
意外にカロリー少ないですね～
店の表記では、100グラム120kcalらしいです。
新しい歩数計インストールしたので
歩数の他に、歩いた距離、消費カロリーが表示される様になりました。
歩いた距離は10.5キロ
消費カロリーは、478kcal
ただ、実際のウォーキングの距離は4キロです。
途中で降りる駅から自宅までの4キロを40分で歩くだけです。
実際の運動は、このウォーキングと筋トレなので
消費カロリーは、もう少し少なくなるのかな？
本日の体重は78.55キロ
体脂肪は25.1%
前日より体重は減っているが、体脂肪は上がっている。。。
腹筋が割れる日は、まだまだ遠そうだ。