つけたら効果倍増！『ビューティトレーニング⑥』雨の日はジムで35分RUN♪

おはようございます

起きたら雨、、連休なので10/25に向けたマラソンのランニングをしたいなぁと思っていたのですが、

こんな日はジムでランニング

体重は48キロ台をキープ中。

25までにはあと、1キロは痩せたいなぁ

お腹はビューティートレーニングのおかげでくびれができ始めています

ジムでランニングするとストレッチをきちんとできるのがメリットですね

ビューティートレーニングをつけて、

ストレッチ中も、お腹引き締め

ストレッチは反動をうっかりつけてしまいがちなんですが、

筋肉をじっくり、ゆっくり収縮させることに集中することが大切なんだそう

20秒以上伸ばすこともポイントです

これからランニング始める方既にランニングやウォーキングをされている方、是非
詳しくは、ビューティートレーニングのページを見てね★

しなやかな美しい体を作るためのストレッチ・フォームなどが解説されていて勉強になります

ランニングもやり方を間違うと疲労感が溜まり、足もパンパンに

私もいま、かかと着地・内側重心など、フォームを矯正中です

ビューティートレーニングをつけると、

お腹も持ち上がり走るのが楽です

★Panasonicビューティートレーニングの詳細はこちら

スーパーフード③ 『シナモン』

 3連休ですね皆さんはどんなご予定ですか？私はまったりリラックスの連休になりそうです

スーパーフードジュニアマイスターの検定を取って1年。疲れにくくなったとか、お肌のツヤがいいとか、便秘やむくみも激減とか友達に言って貰うことが多くなり…日々スーパーフードに助けられてるなぁと思う今日この頃

スーパーフードって結局何と思われる方も多いと思うんですが、

スーパーフードは、実ははっきりと特定の食品を定義したものではないんです。

他の食べものより少ない量で豊富なビタミン、ミネラル、アミノ酸などの必須栄養素や健康成分を多く含む食品のことを言い、

アメリカやヨーロッパでは抹茶などもスーパーフードと呼ばれているんです

私は最近『シナモン』は自分にとってスーパーフードで、よく取り入れてます

シナモンはスパイスの王様と言われてますね

抗菌作用や自律神経の調整作用、血行を促進して冷え症を改善、血液中の脂質や糖質を減少させる効果などとっても嬉しい効果があります。

例えばスタバ

スタバにはスパイスがたくさんあって、

シナモンが簡単に食べれちゃいます

私は毎回ブラックコーヒーもしくは、少しミルクをいれたコーヒーにシナモンを振りかけて飲んでます

他にもカフェでは甘さほどほどにシナモンロールをオーダーしたり

こちらは、神奈川の葉山にある天然酵母のベーグルのお店『ツキタビ』さんのシナモンロール

お店は蔵を改装したつくりでとってもおしゃれ車でないと少し行くのが遠い場所ですが、バスでも大丈夫ですよ

ツキタビさんの食べログこちらツキタビさんの食べログこちら

こちらは、小田急線の向ヶ丘遊園にある、

米粉とココナッツオイルを使ったスイーツのお店『Coconut Dream』

『Coconut Dream』さんのシナモンロールは、とっても甘さ控えめで、米粉がもっちりして美味しいですキャロットケーキやナッツミルクラテと一緒に

シナモンロール人気商品のため、早くに売り切れてしまうことも

『Coconut Dream』さんにはカフェスペースもあるので、是非行ってみてくださいね私がスイーツを習った先生が出されたお店です

ホームページ・オンライン販売はこちら

効率よくシナモンをとって、美容力を高めましょー

スーパーフード② 『ココナッツオイル』

お友達にこんな素敵なプレゼントを貰いました

Brown Suger Firstさんのココナッツオイルヴァージンココナッツオイルを日本ではじめて広めた有名なブランドです

なんと、このココナッツオイルは個装で3gずつパッケージになっているんです

お出かけに、オフィスに、旅行に持ち運びにとっても便利

いまはブラックコーヒーにいれて飲むとバターコーヒーのように濃厚で腹持ち良く効果的に脂肪燃焼してくれると言われているんです

ココナッツオイルは、ダイエットに美容にとても良いスーパーフードと注目されていますね。

中鎖脂肪酸が多いのが特徴ですが、動物性脂肪の燃焼を助けてくれます。
体についた体脂肪を減少させる効果があるので、ダイエットにも効果的だそう

もう一つ有名なのが、ケトン体を作り出す働きがあること『ケトン体質ダイエット』とも言われていますが、

糖質を制限して、体脂肪を分解してくれるんです。

他にも、癌予防、ボケ防止、コレステロール解消、便秘解消、美白効果、アトピー予防など若々しく体を保つのに嬉しいことばかり

雑誌CREAの体を整えれば痩せるこちら

にもココナッツオイルの活用法はたくさん掲載されてます

私はココナッツにはまりすぎて、フィリピンのThe Farmというココナッツファームまで行ってしまったほど

こうやって絞り、

お砂糖を入れなくてもとても甘いココナッツミルクや、

100％のピュアヴァージンココナッツオイルができます

このお話はまた次回させていただきます