おはようございます
起きたら雨、、連休なので10/25に向けたマラソンのランニングをしたいなぁと思っていたのですが、
こんな日はジムでランニング
体重は48キロ台をキープ中。
25までにはあと、1キロは痩せたいなぁ
お腹はビューティートレーニングのおかげでくびれができ始めています
ジムでランニングするとストレッチをきちんとできるのがメリットですね
ビューティートレーニングをつけて、
ストレッチ中も、お腹引き締め
ストレッチは反動をうっかりつけてしまいがちなんですが、
筋肉をじっくり、ゆっくり収縮させることに集中することが大切なんだそう
20秒以上伸ばすこともポイントです
既にランニングやウォーキングをされている方、是非
しなやかな美しい体を作るためのストレッチ・フォームなどが解説されていて勉強になります
ランニングもやり方を間違うと疲労感が溜まり、足もパンパンに
私もいま、かかと着地・内側重心など、フォームを矯正中です
ビューティートレーニングをつけると、
お腹も持ち上がり走るのが楽です
