ステップ
ステップ 1 【一日２分】
呼吸法には２つあります。
まずは、手を大きく動かして、３秒吸って７秒で吐くという「１」の方法。
次に、両手をお腹と背中において、やはり同じように呼吸法を行う「２」の方法。
詳しくは最後で紹介します。ステップ 2 【ロングブレス法とは】
〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、
代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというものです。
そうです、夢のインナーマッスルを鍛えるのです。ステップ 3 【ではやってみましょう】
難しくはありません。自宅でも会社でもどこでも出来ます。
１と２の呼吸法を１日に６セットずつ、計２分行います。
以下のサイトに動画があるので、あなたも一緒にやってみましょう。
http://be-story.jp/articles/-/1453ステップ 4 動画が見られない人の為に簡単に書きます。
１・足をかかとを合わせて９０度の角度に置きます。
２・次におなか、おしりに力を入れる。
（一度身体全体を伸びあがってかかとをおろすと丁度良い感じになります。）
３・ 3秒で鼻から息を吸い、7秒間で息を吐く。手も一緒に併せて大きく動かします。
４・このとき、かなり全力で吸って、吐きます。