辛酸を嘗め、
ぐっと握っていたかのような
指を少しだけ緩め
kokokara
可愛さを煌びやかに
何かをずっと一心に求めているようで😊
花びらがsexyね😃💕
お花と音楽は癒しですね
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いつもお付き合い頂き
ありがとうございます。
なかなかブログお伺いやコメント、
自更新など出来ずに
失礼しております。m(*_ _)m
小暑を迎えましたので、
夏バテ、暑気あたりについて
ご存知かと思いますが、
ご参考になれば幸いです。
中医薬学では、
夏バテは気と水の影響が大きいと考え、
夏バテは三つのタイプがあるとされます。
①気虚タイプ
原因と症状。
暑さによる気の消耗が大きな原因で、
元気がない、食欲減退、だるい、
などが主な症状です。
【注】夏バテと同時に夏風邪を引きやすくなり、
食欲の低下による栄養不足でさらに気が不足してしまうという悪循環には陥りやすいのも問題です。
②陰虚タイプ
原因と症状。
汗などで体内の水分を大量に失うために、脱水症状を起こしたのがこのタイプです。
【注】汗は体内に存在するミネラル分も同時に体外に放出してしまうため、ミネラルが大量に失われ疲労感やだるさ、イライラを感じるようになります。
③湿邪タイプ
原因と症状。
冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎで、胃腸が冷えて消化能力が落ちた事が原因です。
【注】余分な水分が胃内に停滞し、消化不良や腹痛下痢などの症状を起こします。
自分のタイプを見極めて
適した対策をとりましょう◡̈*.。
夏野菜🍅🍆🌽🥒🍍🍉🍇で水分とミネラル補給。
対策などに
おすすめ食材
気虚タイプ
→山芋、かぼちゃ、さやいんげん、鶏卵など気を補う食材を。
陰虚タイプ
→おくら、蕪、白きくらげ、ほうれん草、
など失われた体液を補う食材を。
湿邪タイプ
→アスパラガス、胡瓜、冬瓜、玉蜀黍、茄子、西瓜
など余分な水分を取り除く食材を。
タイプに関わらず、果物や野菜、海藻類などから
失われたビタミン、ミネラルを十分に補充したり
胃液の分泌促進する香辛料
なども使って食欲増進させたり、
ビタミンB1や疲労物質の蓄積を防ぐ
酸味の食材を組み合わせると効果的です。
夏はクエン酸
梅干し、シークワーサー、
シークワーサーはレモンより
クエン酸量が多いそうです。
カボスも今は旬ではありませんが、
濃縮タイプなどもありますので、
夏バテ対策などに
ご活用くださいね。
最後までお付き合い頂き
ありがとうございます。
体調お気を付けて
楽しい夏の食卓を願っています。
玲٭❀*