さて、タイトルの数字が何か判りますか？
実は——
1kgの体脂肪を燃焼させるのに必要なカロリー
——だそうです。
いったい食事何日分でしょうか……
大体3～4日分って感じかな？
逆に言えば1kgの体脂肪を増やすには、活動消費カロリーに対して7000kcal以上摂取しないといけないって事です。
つまり、毎日体重計に乗って一喜一憂している人。
それは実際に痩せたとか肥ったって確信出来る数字じゃないって事です。
ちょっと食べ放題に行っただけで1kgも肥る事はありません。
ただ単に排泄物の関係やちょっとした脱水症状での増減であり、コロコロと変動する数値でしかありません。
つまり、1週間で1kg痩せようと思ったら、1日の摂取カロリーを活動消費カロリーより1000kcal少なくしないといけないって事です。
例えば——
1日2300kcalの活動消費カロリーの人は
摂取カロリーを1300kcal以下にする。
——って事になります。
かなりの苦行です！
正直、一週間も続ければ飢餓状態ですよ！
こうやって数字にしてみるとダイエットってかなり過酷ですよね。
挫折する人が多いのも頷けます。
だからこそ、無理せず時間をかけてゆっくりやって行きたいですねヾ(＠°▽°＠)ﾉ
朝ご飯：ご飯半膳、昨晩の残りのミネストローネ
昼ご飯：手持ち弁当
晩ご飯：ロールパン2個、目玉焼きのせハンバーグ、野菜炒め、みそ汁
運動はロングブレス
体重：73.5kg
体脂肪率：16.3%
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