こんにちは⭐︎
いつも雨ぶろを
ご覧いただき
またチリンを
ご利用いただき
誠に有難うございます。
今日も、やっテルよーっ！
「世界中に、ひと息ひと呼吸を」
chill(チル)の息子
チルの伝道者
Chillin'(チリン)の雨谷です。
約3ヶ月前から
2年間の空白を経て
スポーツジムに再び通い始めましたが
今日は見事に筋肉痛です（笑）
今回から
「筋持久力アップ」を目的に
筋トレマシンで
12〜15回の回数を
各3セット。
重量は軽めですが
セット間のインターバル(休息時間)を
20〜25秒と
短めに設定して行う分
地味にキツイです（笑）
「何のためにやるトレーニングなのか？」
私は
筋肉を大きく、強くしたいというより
疲れにくく、燃焼しやすい身体と
崩れた筋力のバランスを整え
姿勢を整えるため
そして
メンタルヘルスのため
有酸素運動も加えて
行っています。
重量よりフォームと回数
インターバル(休息時間)を意識した
「他人と比べない」
「他人と競わない」
トレーニング。
トレーニングに限らず
日々の生活でも
休息の時間や方法、目的で
その効果は変わってくるだろう。
トレーニングを通じて
あらためて
「休息」や
「ひと息ひと呼吸」を
自分を実験台にしながら
仮説を立て学んでいます。
トレーニング前後の
コンディショニングにも◎な
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最新の予約傾向も、ご参考に！
引き続き
感染対策実施して
お待ちしてます！
Lost Boyz - Me My Crazy World (Remix)
97年発売の
大ネタ使いのリミックス。
15年目を迎えた
チリンのスタートは
こんな一曲から♪