こんにちは⭐︎
いつも雨ぶろを
ご覧いただき
またチリンを
ご利用いただき
誠に有難うございます。
今日の明け方
トイレに行き
再び寝ようとしたら
興奮していたのか
寝つきにくかった
チリン雨谷です。
こういう時は
慌てず
「ゆっくり吐く腹式呼吸」で
自律神経調整♪
お腹に手を乗せ
吐く時にお腹をへこませ
吸う時にお腹をふくらませることを
繰り返すと
いつの間にか
スヤスヤ〜♪(´ε｀ )
目覚めよく起きれたので
調子が良いです。
「ゆっくり息を吐く呼吸」は
自律神経の副交感神経を刺激するので
筋肉が緩みリラックスします。
一方
「早く短く息を吐く呼吸」は
交感神経を刺激するので
やる気やモチベーションが上がらない時に
効果的です。
現段階で
自律神経を
ご自身で確実にコントロールできるのは
呼吸だけです。
日々、
当たり前のようにしている呼吸ですが
ぜひ今のご自身の状態に合わせて
吐いてあげてください。
※腹式呼吸は
腸内マッサージの役割もあります。
副交感神経のスイッチが入ると
お腹が「ギュルギュル」っと
「胃腸のぜん動」が起きます。
チリンの施術中にも
しばしば起きますが
リラックスしている証拠なので
恥ずかしいかも知れませんが
どうぞ、ご安心下さい^_^
今日のチリンな一曲⭐︎
EMINEM - Just Lose It
EMINEMのPVは
パロディーが多くて
笑えます。
特に最後に出てくる
マイケルジャクソンの鼻が
取れちゃうところなんて
ブラックユーモアすれすれですね（笑）
腹の底から笑って
免疫力を高めましょう！