今日も雨ぶろをご覧いただき
有り難うございます(・∀・)
今日で三日間連続
カレーを食している
Chillin'雨谷です。
カレーって
お店や作る人によって
味が違うので
飽きずに食べれちゃいますね♪
さて、10日ほど前の話になりますが
お休みをいただいて
「ダイエット＆ビューティーフェア2013」に
行ってまいりました。
今回は初めて
有料のセミナーにも参加し
大変有意義な時間が過ごせました。
『健康美人は夜つくられる
～「睡眠」の美容、健康効果とは～』
と題した内容を
睡眠評価研究機構 代表で医学博士の
白川修一郎先生にお話しいただきました。
その中で
私なりに解釈し
即、現場で共有しているものを
雨ぶろをご覧の方にも
簡単ではございますが
いくつかお知らせしたいと思いますので
お付き合いくださいませ。
【一日の理想的な睡眠時間と条件】
成人や高齢者で7～9時間。
レム睡眠とノンレム睡眠の法則に従うと
オススメは7時間30分か9時間睡眠。
ただし、
就寝と起床時間が不規則な
7時間30分の睡眠より
規則的な6時間睡眠のほうが
睡眠効果が高い。
また、
5時間以下の睡眠はミスを犯す確率が
2.5倍に跳ね上がる。
(ちなみに、ショートスリーパーの数は人口の20分の1にすぎない)
そして、
朝9時か10時までに起き
光りを浴びる事が重要。
ザッとですが
こんな感じです。
Chillin'の2013年は
「快眠」を
一つの大きなテーマとして
取り組んでおりますが
終盤に向けて
いいセミナーを受けられたと思います。
自律神経を整え
副交感神経を高める
Chillin'独自の手技と合わせ
みなさまにご提供できればと
思っております(´∀｀)
長期間(2年から3年以上)の睡眠薬服用は
認知症につながるリスク大です。
睡眠にお悩みの方
ぜひ一度ご相談くださいませ☆
御予約・ご相談はコチラ～↓
045-309-8941
今日のChillin'な一曲☆
Harold Melvin & the Blue Notes - Wake Up Everybody
-----------------------------------------------------------------------------
横浜駅西口
整体・足つぼ
Chillin'
横浜市西区岡野1－11－16－1F
大きな地図で見る
045-309-8941