ストレスに気をつけています。私の身長と年を考えると一日１４００カロリー、
運動なしだと１３００カロリーだそうですが、これは大変少ないものです。
ちょっと甘いもの等食べてしまうとすぐオーバーしてしまいます。って甘い
ものなしの人生なんて考えられません。
幸い体重は保てていますが、これでいいのか探りながらの毎日です。それでは
私の一日食拝見してもらいます。来月の血の検査とその結果を出すため、今から
少しずつ調整して行きたいと思います。
朝食ーハム入りポテトサラダサンド１／３胚芽パン、きゅうり、セロリ、人参のスティック各２本、パイナップルのヨーグルト掛け小皿に半分、コーヒーストレート
昼食ー野菜と焼豚入りやきそば中皿に半分強、ポテトサラダ小鉢大さじ１１／２、だいこん、人参、キュウリの糠漬け小鉢小さじ２
おやつー手作りおしるこ カップ１とたくあん一個
夕食ー手作り海鮮シュウマイ３個、小魚２、きんぴら小鉢1／２、カリフラワー酢の物小鉢１／２、手作り中華ちまきカップ１／２ お味噌汁カップ２／３夕食がちょっと多いので少し残しました。こうしてみてみると、やはり青いものが少ない
ということが分かりました。必ず青い野菜を入れよう！