ギックとなりましたが、スクワット形式で起き上がり、すぐ冷やして動かない
ようにして（主人に命令形で口だけはかなり動いていましたが、、、）
湿布を貼ってもらい、コルセットで固めました。酷い時は
一週間の痛みですが、治りが早くてかなりポシティブになっています。
やはり持つべき者は、、、、ですね。 そして、皆さんの激励も忘れません。
さて、苦手なお料理も一日３食作っているとどうにか出来るもので（シニアが
言う言葉ではないか！）副菜が決めてと言っていいです。割とメインは
即決まるのですがどう栄養と見た目と量、カロリーなどのバランスを取るかは苦手な
分野です。ブログの皆さんにこんなに助けられてやってこれました。流石、
皆さんお料理上手、良妻賢母の面々です。心から感謝です。
彩り、盛り付けが上手な福岡のブログさん、糠漬けにラディッシュが入っていて超綺麗でしたので、早速採用！
大阪のお料理上手なブログさんの副菜、きゅうりのピリ辛、スイートチリソースを使って作りました 美味しくてごはんが進みます 朝食にも、、、
長崎出身、埼玉在住のブログさんの副菜、すでに我が家ではご豆腐、定着！
サラダは必ず残し、朝食に！ パンに挟んだり、添えたりで！
人参大好きの主人の為に拍子切りにして朝食に、バナナは細かく切ってパンケーキに入れたり、ヨーグルトと一緒に頂いたり、、、
途中でお腹が空くので、ローカルの手作りピーナッツバターと生はちみつを常備しておく セロリにつけたりして空腹を癒す
最後に、主人がワインとか飲みたくなったら、チーズと食べる干し魚、又はフルーツを出す、余り目の付かないところにしまっておいた方が無難、、、一緒に水泳や歩いたりして疲れさせて寝させた方がお得ですよね
PS 足に器を落として以来、重い陶器類は一切使わない様になりました プラスチックのみ
で、これも慌て山の性格なのでしかたないです