ミラーでマッスル

昨日は旦那様と久しぶりにジョギング行く予定だったのですが、

結局行けなくて焏


だから今日、朝から家で１人、鏡見ながら、腰をぐるぐる回してましたw


今まではTV見ながら１時間くらい、右回り30分、左回り30分を日課にしていて、ちょっとずつ効果出てきてたんです



その、効果が出てきた腰周りを鏡で見ながら、腹筋意識しながらやったら、右回り15分、左回り15分で、すでにちょい筋肉痛です



鏡見ながらだと、無意識にちょっと気を抜いてしまっているお腹が目に入り、すかさず腹筋に力入れる訳でw



でも姿見ではなく、お化粧する時に使う鏡をテーブルに置いて、ほとんどTV見ながらと変わらないので、飽きずにできました


１日3セットくらいできれば夏までには、どうにかなるかも～



腰の調子もだいぶ良いし、腰痛にも効果ありみたい



最後に一句。


腹筋は
排便あとに
やるとよい