おはようございます🌞
今日は「わたしが痩せた理由」その①
61→58kgになったときの体験談です✨
61kg→58kgになった理由、、
それは睡眠不足が改善されたことです🙂！
こちら↓ ↓ ↓
【食べたくなるのは寝不足のせい！？】
「スタンドフォード大学」で睡眠と食欲に関する
こんな調査が行われました😀
睡眠時間 5時間のグループと８時間のグループ
睡眠時間５時間のグループでは
睡眠時間8時間のグループに比べ
食欲を増進させる【グレリン】が14.9％増え😲
食欲を抑える【レプチン】が15.5％減ることが分かったそうです😲
寝不足はダイエットの天敵ってことですねえ😫
当日、居酒屋のバイトと学校を往復していた私は
常に寝不足、身体の気だるさを
感じていました😔
そして、その身体を起こすかのように
通学路にある駅のコンビニに寄ったり
授業の合間に生協に行ったり
居酒屋のまかないもたくさん食べていました。
そのバイトを減らしたことで
甘いもの食べていたい衝動が
落ち着いたと感じました🙂✨
ダイエットで、食事制限！
、、その前に睡眠はとれていますか？？
もし、日常に疲れやだるさを感じていたら
そちらのケアをおすすめします🌸