プラス要因を探る～東京マラソン編～

当選のお知らせを受け取ってからは、年末年始ということもあり…十分な練習時間が取れなかった東京マラソン。

ですが、終わるのが惜しいくらい(残り3㌔地点ではなぜか感極まり呼吸が苦しくなってしまった)最後まで楽しく気持ち良く走れました

初のフルマラソンは拷問のように苦しく感じたのに、今回は何故

その原因を探ってみましょう。

プラスに働いた要因その①

・自分にとって楽に走れる一定のペースを守って走ったこと

実際のペース配分は以下のとおり(最初の5㌔は基準とするため、0分としています)

5㌔…0分

10㌔…(最初の5㌔から)-2分

15㌔…-3分

20㌔…-3分

25㌔…-2分

30㌔…-1分

35㌔…+5分

40㌔…+8分

30㌔までは順調にマイナスできていたので、そこからは若干ペースを落としました。

結果、膝などが痛むこともなく、途中で止まって屈伸することもなく、佃大橋の上り以外は全て走り切るという自分にとってはかなりの奇跡

プラスに働いた要因その②

・コースをある程度試走していたこと

見えないゴールを目指すより、ある程度先がわかっているゴールを目指す方が精神的な辛さが半減する気がします。師匠、ありがとうございました

プラスに働いた要因その③

・一週間前からカーボローディングを実践したこと

外食以外では夜に炭水化物を摂取しない生活をしている私にとっては若干辛い一週間でしたが、ここぞとばかりに「お米、うどん、パスタ、お餅」…と食べまくりましたこれが、後半まで切れないスタミナへと繋がったのでしょう

ちなみに当日の食事は

「力うどん＋お米＋羊羹…時間を空けてカステラ」でした。

プラスに働いた要因その④

・応援のチカラ

これはですねぇ…何よりも大きかった。

前日までに「楽しんでこいよ～」「終わったら宴会ね」など電話やメールをくれた方々、沿道にて応援してくださったたくさんのみなさま(梅干し、いちご、オレンジ、りんご、アサイードリンクなどいただきました)そして、当日「追っかけ応援」をしてくれた友人達…すべてが大きなチカラとなりました

参加する前までは、「もうランニングはやめよう」と思っていたのですが…(向いてないと思っているので)心と身体の健康維持のためにも、もうすこし続けてみることにしました

今後は、今みたいな「一匹狼ジョガー」ではなく（笑）「走る仲間」を見つけて、ぜひ来年も何らかのかたちで東京マラソンに参加したい…いや、しようと思います。