ダイエットとおやつ
スマホにしてまだ慣れないけど、ブログ書く
おやつ。
そんなん食べるからダイエットできないんだよって言う人もいるけど。
ぷちはおやつ必要だと思う。
一生懸命頑張ったら疲れるから。
でもダイエットしてるなら食べる物は選ばなきゃ
ストレスが溜まると体に悪いものを食べたくなるんだって。毒をもって毒を制する。脳のせいだからしょうがないけど、食べた罪悪感で、さらにストレスが
食べる以外での趣味を見つけよう。
で、おやつ。
オススメは、豆。ダイエットにいい黒豆やビタミンミネラル豊富なそらまめ。
豆はカロリー低いけど栄養価は高いから、これをおやつにしちゃう。
柔らかく茹でてハチミツで甘くした黒豆や塩ゆでした空豆。
めんどくさいし、時間ないなら惣菜でも
ドライフルーツ。ドライフルーツにした方が食物繊維は増えるらしいし、甘いからおやつにぴったり。でもフルーツより砂糖のが多い商品もあるから、できるだけ砂糖の少ない物を選んでね。
ダメダメばっかりじゃしんどいし、でも栄養価低いのにカロリー高いやつや、添加物だらけのお菓子は食べない方がいいかな。
きれいを維持するためにもね。
おやつに不向きな物。
小麦粉メインな物。菓子パンやスナック菓子は、小麦粉メイン。これらってめっちゃ食べちゃうよね。
過食スイッチあるみたいで、お腹いっぱいでも食べれちゃう｡
おいしいけど、がっつり食べると胃が大きくなるから、ダイエット中は避けたい
あと炭酸のジュース。
食欲増進効果があるらしい。いくら0カロリーでも他に食べたくなっちゃうし、人口甘味料は体に良くないから、適度に適量がいいと思う。
自分でお菓子つくるといいよ。
おからや寒天でつくると、体にもいいし、お財布にも優しい。
野菜を揚げずにチップスとかね。
人口甘味料は0カロリーなのに甘いからよさげだけど、あまり多用しないでね。
黒糖はミネラル豊富だし、ハチミツなら便秘の人にはかなりオススメだよ。純粋のハチミツね。
ではまた
Android携帯からの投稿
おやつ。
そんなん食べるからダイエットできないんだよって言う人もいるけど。
ぷちはおやつ必要だと思う。
一生懸命頑張ったら疲れるから。
でもダイエットしてるなら食べる物は選ばなきゃ
ストレスが溜まると体に悪いものを食べたくなるんだって。毒をもって毒を制する。脳のせいだからしょうがないけど、食べた罪悪感で、さらにストレスが
食べる以外での趣味を見つけよう。
で、おやつ。
オススメは、豆。ダイエットにいい黒豆やビタミンミネラル豊富なそらまめ。
豆はカロリー低いけど栄養価は高いから、これをおやつにしちゃう。
柔らかく茹でてハチミツで甘くした黒豆や塩ゆでした空豆。
めんどくさいし、時間ないなら惣菜でも
ドライフルーツ。ドライフルーツにした方が食物繊維は増えるらしいし、甘いからおやつにぴったり。でもフルーツより砂糖のが多い商品もあるから、できるだけ砂糖の少ない物を選んでね。
ダメダメばっかりじゃしんどいし、でも栄養価低いのにカロリー高いやつや、添加物だらけのお菓子は食べない方がいいかな。
きれいを維持するためにもね。
おやつに不向きな物。
小麦粉メインな物。菓子パンやスナック菓子は、小麦粉メイン。これらってめっちゃ食べちゃうよね。
過食スイッチあるみたいで、お腹いっぱいでも食べれちゃう｡
おいしいけど、がっつり食べると胃が大きくなるから、ダイエット中は避けたい
あと炭酸のジュース。
食欲増進効果があるらしい。いくら0カロリーでも他に食べたくなっちゃうし、人口甘味料は体に良くないから、適度に適量がいいと思う。
自分でお菓子つくるといいよ。
おからや寒天でつくると、体にもいいし、お財布にも優しい。
野菜を揚げずにチップスとかね。
人口甘味料は0カロリーなのに甘いからよさげだけど、あまり多用しないでね。
黒糖はミネラル豊富だし、ハチミツなら便秘の人にはかなりオススメだよ。純粋のハチミツね。
ではまた
Android携帯からの投稿
大根のバター醤油炒め
大根のバター醤油炒め
★材料★
大根…1/3本
合いびき肉…300g
かつお節…適量
サラダ油…大1
A↓
醤油…大さじ1
バター…大さじ1
塩…少々
★作り方★
①大根は3mm厚さのいちょう切りにする
②油を熱し、ひき肉を炒めて、大根を加えよく炒める。
③Aを加えて混ぜ合わせる
④器に盛り、かつお節をかけてできあがり
★材料★
大根…1/3本
合いびき肉…300g
かつお節…適量
サラダ油…大1
A↓
醤油…大さじ1
バター…大さじ1
塩…少々
★作り方★
①大根は3mm厚さのいちょう切りにする
②油を熱し、ひき肉を炒めて、大根を加えよく炒める。
③Aを加えて混ぜ合わせる
④器に盛り、かつお節をかけてできあがり
イタリア風肉じゃが
イタリア風肉じゃが
★材料★
牛肉…150g
じゃが芋…4個
玉葱…300g
人参…100g
ニンニク…2片
みじん切りパセリ…小1
バルサミコ酢・赤ワイン・オリーブ油各大3
★作り方★
① じゃが芋は皮を剥き、一口大に切り、耐熱器に入れ、レンジで15分位加熱する
② 牛肉は一口大に、玉葱、ニンニクは薄切り、人参は千切り
③ 鍋にオリーブ油を熱し、②を順に良く炒め 赤ワイン、バルサミコ酢①を加え、汁がなくなりそうになったら、塩小さじ1、あらびき胡椒少し、パセリを振り、出来上がり
イタリア風といっても、イタメシなんかあんま作らないんだけど
まぁイタリアぽぃかなぁなんて思いながら作ってみた
★材料★
牛肉…150g
じゃが芋…4個
玉葱…300g
人参…100g
ニンニク…2片
みじん切りパセリ…小1
バルサミコ酢・赤ワイン・オリーブ油各大3
★作り方★
① じゃが芋は皮を剥き、一口大に切り、耐熱器に入れ、レンジで15分位加熱する
② 牛肉は一口大に、玉葱、ニンニクは薄切り、人参は千切り
③ 鍋にオリーブ油を熱し、②を順に良く炒め 赤ワイン、バルサミコ酢①を加え、汁がなくなりそうになったら、塩小さじ1、あらびき胡椒少し、パセリを振り、出来上がり
イタリア風といっても、イタメシなんかあんま作らないんだけど
まぁイタリアぽぃかなぁなんて思いながら作ってみた